Рецепт Сырники 18.07.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники 18.07.2024

Творог 9% [Искренне Ваш] 175 г
Творог 5% [Искренне Ваш] 344 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Сахар песок 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Мука Пшеничная Высший Сорт [Селяночка] 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники 18.07.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.5 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 712 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 9.7% 437 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 5.6% 757 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 4.9% 869 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 0.9% 4601 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.9 мкг 900 мкг 5.7% 2.4% 1768 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 2.2% 1875 г
Витамин В4, холин 50.2 мг 500 мг 10% 4.2% 996 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 2.4% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.6% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.217 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 32868 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 1.5% 2752 г
Витамин D, кальциферол 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 1.9% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин Н, биотин 4.215 мкг 50 мкг 8.4% 3.6% 1186 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7043 мг 20 мг 3.5% 1.5% 2840 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.6 мг 2500 мг 1.2% 0.5% 8170 г
Кальций, Ca 13.69 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7305 г
Магний, Mg 2.7 мг 400 мг 0.7% 0.3% 14815 г
Натрий, Na 197.48 мг 1300 мг 15.2% 6.4% 658 г
Сера, S 37.52 мг 1000 мг 3.8% 1.6% 2665 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 2.2% 1900 г
Хлор, Cl 293.43 мг 2300 мг 12.8% 5.4% 784 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 1.4% 3163 г
Йод, I 3.71 мкг 150 мкг 2.5% 1.1% 4043 г
Кобальт, Co 2.239 мкг 10 мкг 22.4% 9.5% 447 г
Марганец, Mn 0.0074 мг 2 мг 0.4% 0.2% 27027 г
Медь, Cu 19.22 мкг 1000 мкг 1.9% 0.8% 5203 г
Молибден, Mo 1.783 мкг 70 мкг 2.5% 1.1% 3926 г
Селен, Se 6.274 мкг 55 мкг 11.4% 4.8% 877 г
Фтор, F 11.97 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33417 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 5747 г
Цинк, Zn 0.2439 мг 12 мг 2% 0.8% 4920 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.357 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.446 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.994 г min 16.8 г 5.9% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.889 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Сырники 18.07.2024 составляет 236,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность236.5 ккал15.62%
Белки17.4 г19.12%
Жиры7.4 г11.21%
Углеводы25.2 г18.26%
Пищевые волокна0 г0%
Вода49.4 г1.84%
Витамины и минералы
A
5.7%
b-car
0.2%
В1
0.9%
B2
5.3%
Холин
10%
B5
5.7%
B6
1.4%
B9
0.3%
B12
3.6%
C
~
D
4.4%
E
0.8%
H
8.4%
вит.К
0.1%
PP
3.5%
Калий
1.2%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
0.7%
Na
15%
P
5.3%
Cl
13%
Fe
3.2%
I
2.5%
Co
22%
Mn
0.4%
Cu
1.9%
Mo
2.5%
Se
11%
F
0.3%
Cr
1.7%
Zn
2%
Рейтинг
3.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
29%
17г
Жиры
28%
Углеводы
43%
25г
Белки 17.4г, 69.6 ккал (29.4%)Жиры 7.4г, 66.6 ккал (28.1%)Углеводы 25.2г, 100.8 ккал (42.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 1.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СЫРНИКИ 18.07.2024

Сырники 18.07.2024 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,8 %, кобальтом - 22,4 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Сырники 18.07.2024

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники 18.07.2024, калорийность 236,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники 18.07.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы