Рецепт Тушёные овощи с куриными печенью и желудками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёные овощи с куриными печенью и желудками

Подсолнечное масло	8 г
Лук репчатый (Припускание)	0 г
Капуста белокочанная (Тушение)	254 г
Цветная капуста (Тушение)	132 г
Морковь (Тушение)	130 г
Фасоль стручковая (Тушение)	110 г
Яйцо куриное (Варка)	0 С1
Кабачок	240 г
Соевый соус (+Cl)	0 г
Gallina Blanca 15 овощей Универсальная приправа	0 г
Куриные желудки и печень с яйцом и соевым соусом	1 Порция
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёные овощи с куриными печенью и желудками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3508 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	10.4%	2000 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	7.1%	2947 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	4%	5341 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	17.7%	1176 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	7.7%	2719 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	911.8 мкг	900 мкг	101.3%	211%	99 г
Ретинол	0.653 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	1.568 мг	5 мг	31.4%	65.4%	319 г
бета Криптоксантин	0.008 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.14 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	9.8%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	22.3%	938 г
Витамин В4, холин	27.55 мг	500 мг	5.5%	11.5%	1815 г
Витамин В5, пантотеновая	0.554 мг	5 мг	11.1%	23.1%	903 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	15%	1389 г
Витамин В9, фолаты	21.482 мкг	400 мкг	5.4%	11.3%	1862 г
Витамин В12, кобаламин	0.967 мкг	3 мкг	32.2%	67.1%	310 г
Витамин C, аскорбиновая	14.45 мг	90 мг	16.1%	33.5%	623 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.582 мг	15 мг	3.9%	8.1%	2577 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.657 мкг	50 мкг	1.3%	2.7%	7610 г
Витамин К, филлохинон	24 мкг	120 мкг	20%	41.7%	500 г
Витамин РР, НЭ	1.9175 мг	20 мг	9.6%	20%	1043 г
Ниацин	1.227 мг	~
Бетаин	0.248 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.51 мг	2500 мг	9.5%	19.8%	1048 г
Кальций, Ca	32.58 мг	1000 мг	3.3%	6.9%	3069 г
Кремний, Si	25.623 мг	30 мг	85.4%	177.9%	117 г
Магний, Mg	18.48 мг	400 мг	4.6%	9.6%	2165 г
Натрий, Na	64.64 мг	1300 мг	5%	10.4%	2011 г
Сера, S	37.01 мг	1000 мг	3.7%	7.7%	2702 г
Фосфор, P	52.3 мг	800 мг	6.5%	13.5%	1530 г
Хлор, Cl	89.7 мг	2300 мг	3.9%	8.1%	2564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	260.9 мкг	~
Бор, B	137.2 мкг	~
Ванадий, V	13.48 мкг	~
Железо, Fe	1.951 мг	18 мг	10.8%	22.5%	923 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	1.9%	11194 г
Кобальт, Co	2.619 мкг	10 мкг	26.2%	54.6%	382 г
Литий, Li	0.724 мкг	~
Марганец, Mn	0.1663 мг	2 мг	8.3%	17.3%	1203 г
Медь, Cu	79.91 мкг	1000 мкг	8%	16.7%	1251 г
Молибден, Mo	10.155 мкг	70 мкг	14.5%	30.2%	689 г
Никель, Ni	5.615 мкг	~
Рубидий, Rb	8.3 мкг	~
Селен, Se	5.057 мкг	55 мкг	9.2%	19.2%	1088 г
Стронций, Sr	1.05 мкг	~
Фтор, F	23.31 мкг	4000 мкг	0.6%	1.3%	17160 г
Хром, Cr	2.98 мкг	50 мкг	6%	12.5%	1678 г
Цинк, Zn	0.834 мг	12 мг	7%	14.6%	1439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.177 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.244 г	~
Лизин	0.154 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.128 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.216 г	~
Заменимые аминокислоты	0.307 г	~
Аланин	0.198 г	~
Аспарагиновая кислота	0.296 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.191 г	~
Глутаминовая кислота	0.49 г	~
Пролин	0.151 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	10.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.612 г	от 4.7 до 16.8 г	13%	27.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.029 мг	~
бета Ситостерол	2.445 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.333 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.133 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.073 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.49 г	min 16.8 г	2.9%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.343 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.645 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.544 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Тушёные овощи с куриными печенью и желудками составляет 48 кКал.

Порция = 520 гр (249.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ С КУРИНЫМИ ПЕЧЕНЬЮ И ЖЕЛУДКАМИ

Тушёные овощи с куриными печенью и желудками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 101,3 %, бэта-каротином - 31,4 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B12 - 32,2 %, витамином C - 16,1 %, витамином K - 20 %, кремнием - 85,4 %, кобальтом - 26,2 %, молибденом - 14,5 %

Чем полезен Тушёные овощи с куриными печенью и желудками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушёные овощи с куриными печенью и желудками, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные овощи с куриными печенью и желудками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Колбаски куриные по у `Лина`

Су-Вид Колбаски куриные по у `Лина`

Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Natali

2024-09-06

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Natali

2024-09-08

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе