Рецепт Суп Том Ям Боринг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Том Ям Боринг

Основа для Супа Том Ям [Sen Soy] 70 г
Вода 600 г
Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Fish House] 165 г
Шампиньоны (Тушение) 360 г
Подсолнечное масло 70 г
Перец душистый, молотый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Том Ям Боринг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.3 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1974 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.9% 2000 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 15.2% 767 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.6% 19909 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.3% 2222 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 4.5% 2628 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 6.6% 1800 г
Витамин В4, холин 6.11 мг 500 мг 1.2% 1.4% 8183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.466 мг 5 мг 9.3% 10.9% 1073 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 2.189 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 18273 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.1% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.741 мг 15 мг 18.3% 21.5% 547 г
Витамин Н, биотин 4.364 мкг 50 мкг 8.7% 10.2% 1146 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.322 мг 20 мг 6.6% 7.7% 1513 г
Ниацин 1.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.56 мг 2500 мг 5.4% 6.3% 1844 г
Кальций, Ca 5.24 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19084 г
Кремний, Si 0.771 мг 30 мг 2.6% 3% 3891 г
Магний, Mg 5.26 мг 400 мг 1.3% 1.5% 7605 г
Натрий, Na 2.03 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 64039 г
Сера, S 7.51 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 13316 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 5% 2353 г
Хлор, Cl 6.37 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 36107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.6 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.109 мг 18 мг 0.6% 0.7% 16514 г
Йод, I 5.71 мкг 150 мкг 3.8% 4.5% 2627 г
Кобальт, Co 4.472 мкг 10 мкг 44.7% 52.4% 224 г
Литий, Li 0.206 мкг ~
Марганец, Mn 0.0451 мг 2 мг 2.3% 2.7% 4435 г
Медь, Cu 153.71 мкг 1000 мкг 15.4% 18.1% 651 г
Молибден, Mo 1.617 мкг 70 мкг 2.3% 2.7% 4329 г
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 8.254 мкг 55 мкг 15% 17.6% 666 г
Стронций, Sr 4.32 мкг ~
Титан, Ti 14.77 мкг ~
Фтор, F 56.46 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 7085 г
Хром, Cr 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 7.9% 1497 г
Цинк, Zn 0.0877 мг 12 мг 0.7% 0.8% 13683 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.829 г от 4.7 до 16.8 г 81.5% 95.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.161 мг ~
бета Ситостерол 12.335 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.74 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.402 г ~
18:0 Стеариновая 0.261 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.51 г min 16.8 г 9% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.475 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.151 г от 11.2 до 20.6 г 37.1% 43.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.85 г ~

Энергетическая ценность Суп Том Ям Боринг составляет 85,3 кКал.

  • Порция = 568 гр (484.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМ ЯМ БОРИНГ

Суп Том Ям Боринг богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,3 %, кобальтом - 44,7 %, медью - 15,4 %, селеном - 15 %

Чем полезен Суп Том Ям Боринг

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Том Ям Боринг, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Том Ям Боринг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы