Рецепт Low Carb Porridge Toni Buch s.61. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Low Carb Porridge Toni Buch s.61

Beeren Mischung Edeka	37 г
Alpro Mandelmilch geröstet ohne Zucker	175 г
Семена чиа, сушеные	5 г
Семена льна	10 г
Миндаль	7 г
Chunky neutral	2 г
Total Protein more nutrition	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Low Carb Porridge Toni Buch s.61".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.8 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2137 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	7%	1810 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	10.7%	1191 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	1.1%	10950 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	24.1%	526 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	4.7%	2674 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	26.79 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	12.7%	1000 г
Витамин В4, холин	4.74 мг	500 мг	0.9%	1.1%	10549 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	1.3%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	1.6%	8000 г
Витамин В9, фолаты	2.856 мкг	400 мкг	0.7%	0.9%	14006 г
Витамин В12, кобаламин	0.274 мкг	3 мкг	9.1%	11.5%	1095 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин D, кальциферол	0.54 мкг	10 мкг	5.4%	6.9%	1852 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.015 мг	15 мг	13.4%	17%	744 г
гамма Токоферол	0.821 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	3.033 мкг	50 мкг	6.1%	7.7%	1649 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.515 мг	20 мг	2.6%	3.3%	3883 г
Ниацин	0.115 мг	~
Бетаин	0.128 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.56 мг	2500 мг	2.5%	3.2%	3996 г
Кальций, Ca	116.73 мг	1000 мг	11.7%	14.8%	857 г
Кремний, Si	1.44 мг	30 мг	4.8%	6.1%	2083 г
Магний, Mg	28.94 мг	400 мг	7.2%	9.1%	1382 г
Натрий, Na	2.13 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	61033 г
Сера, S	16.06 мг	1000 мг	1.6%	2%	6227 г
Фосфор, P	54.2 мг	800 мг	6.8%	8.6%	1476 г
Хлор, Cl	1.12 мг	2300 мг			205357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.3 мкг	~
Бор, B	5.8 мкг	~
Ванадий, V	1.29 мкг	~
Железо, Fe	0.518 мг	18 мг	2.9%	3.7%	3475 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.354 мкг	10 мкг	3.5%	4.4%	2825 г
Литий, Li	0.616 мкг	~
Марганец, Mn	0.2101 мг	2 мг	10.5%	13.3%	952 г
Медь, Cu	78.19 мкг	1000 мкг	7.8%	9.9%	1279 г
Молибден, Mo	1.305 мкг	70 мкг	1.9%	2.4%	5364 г
Никель, Ni	3.457 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	6.851 мкг	55 мкг	12.5%	15.9%	803 г
Стронций, Sr	0.33 мкг	~
Титан, Ti	1.3 мкг	~
Фтор, F	2.62 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	152672 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.8%	17241 г
Цинк, Zn	0.3504 мг	12 мг	2.9%	3.7%	3425 г
Цирконий, Zr	1.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.202 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.187 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.391 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.165 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	126.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.684 г	от 4.7 до 16.8 г	14.6%	18.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.852 мг	~
Стигмастерол	0.453 мг	~
бета Ситостерол	6.584 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.492 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.227 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.349 г	min 16.8 г	8%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.094 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.237 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.872 г	от 11.2 до 20.6 г	16.7%	21.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.48 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.337 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.376 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.165 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Low Carb Porridge Toni Buch s.61 составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.8 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	85 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства LOW CARB PORRIDGE TONI BUCH S.61

Low Carb Porridge Toni Buch s.61 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,4 %, кальцием - 11,7 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Low Carb Porridge Toni Buch s.61

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Low Carb Porridge Toni Buch s.61, калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Low Carb Porridge Toni Buch s.61, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе