Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лисички | 300 г |
Сметана 10% жирности | 150 г |
Укроп | 20 г |
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] | 20 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.3% | 3800 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 14.9% | 848 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 27.1% | 465 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2762 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 18.8% | 670 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 17.6% | 716 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 17.1% | 738 г |
Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8157 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 18.8% | 672 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 5.269 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7592 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 5% | 2500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.5 мг | 90 мг | 27.2% | 34.3% | 367 г |
Витамин D, кальциферол | 3.198 мкг | 10 мкг | 32% | 40.3% | 313 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 3.8% | 3282 г |
Витамин Н, биотин | 1.028 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4864 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2894 мг | 20 мг | 16.4% | 20.7% | 608 г |
Ниацин | 3.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 320.03 мг | 2500 мг | 12.8% | 16.1% | 781 г |
Кальций, Ca | 41.18 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.2% | 2428 г |
Кремний, Si | 0.064 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 3.1% | 3937 г |
Натрий, Na | 327.54 мг | 1300 мг | 25.2% | 31.7% | 397 г |
Сера, S | 34.85 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.4% | 2869 г |
Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 7.8% | 1626 г |
Хлор, Cl | 515.67 мг | 2300 мг | 22.4% | 28.2% | 446 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1450.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 3.8% | 3358 г |
Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
Кобальт, Co | 2.741 мкг | 10 мкг | 27.4% | 34.5% | 365 г |
Литий, Li | 0.559 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2989 мг | 2 мг | 14.9% | 18.8% | 669 г |
Медь, Cu | 188.23 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 23.7% | 531 г |
Молибден, Mo | 2.447 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.4% | 2861 г |
Никель, Ni | 7.772 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.89 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.546 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.5% | 3558 г |
Стронций, Sr | 29.42 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 38.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10323 г |
Хром, Cr | 15.78 мкг | 50 мкг | 31.6% | 39.8% | 317 г |
Цинк, Zn | 0.2866 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4187 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 11.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.807 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | min 16.8 г | 6.2% | 7.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички в сметане составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.4 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
Вода | 82.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|