Рецепт Желе с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе с ягодами

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 212 г
Вода 200 г
Клубника 100 г
Малина 100 г
Желатин пищевой 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.4 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3709 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 11.7% 1900 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.6% 4667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.7% 5919 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.9% 2222 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8.6% 2560 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 3.3% 6667 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.8% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 10.4% 2143 г
Витамин В4, холин 16.4 мг 500 мг 3.3% 7.3% 3049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 7.3% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 5.189 мкг 400 мкг 1.3% 2.9% 7709 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 10.6% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 13.76 мг 90 мг 15.3% 33.7% 654 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 2.9% 7538 г
Витамин Н, биотин 2.128 мкг 50 мкг 4.3% 9.5% 2350 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.9951 мг 20 мг 5% 11% 2010 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.13 мг 2500 мг 4.4% 9.7% 2250 г
Кальций, Ca 72.19 мг 1000 мг 7.2% 15.9% 1385 г
Кремний, Si 22.01 мг 30 мг 73.4% 161.7% 136 г
Магний, Mg 13.68 мг 400 мг 3.4% 7.5% 2924 г
Натрий, Na 22.6 мг 1300 мг 1.7% 3.7% 5752 г
Сера, S 21.69 мг 1000 мг 2.2% 4.8% 4610 г
Фосфор, P 49.2 мг 800 мг 6.2% 13.7% 1626 г
Хлор, Cl 40.16 мг 2300 мг 1.7% 3.7% 5727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.8 мкг ~
Бор, B 61.4 мкг ~
Ванадий, V 1.79 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 5.7% 3871 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 4.8% 4615 г
Кобальт, Co 1.295 мкг 10 мкг 13% 28.6% 772 г
Литий, Li 0.957 мкг ~
Марганец, Mn 0.0703 мг 2 мг 3.5% 7.7% 2845 г
Медь, Cu 88.18 мкг 1000 мкг 8.8% 19.4% 1134 г
Молибден, Mo 6.188 мкг 70 мкг 8.8% 19.4% 1131 г
Никель, Ni 0.702 мкг ~
Олово, Sn 5.07 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 0.772 мкг 55 мкг 1.4% 3.1% 7124 г
Стронций, Sr 7.79 мкг ~
Фтор, F 42.01 мкг 4000 мкг 1.1% 2.4% 9522 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 4.8% 4464 г
Цинк, Zn 0.1826 мг 12 мг 1.5% 3.3% 6572 г
Цирконий, Zr 1.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.734 г ~
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.234 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты 1.067 г ~
Аланин 0.227 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.521 г ~
Глутаминовая кислота 0.552 г ~
Пролин 0.53 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 10.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.088 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.695 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.034 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.152 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.189 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.328 г min 16.8 г 2% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.233 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Желе с ягодами составляет 45,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ С ЯГОДАМИ

Желе с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,3 %, кремнием - 73,4 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Желе с ягодами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе с ягодами, калорийность 45,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы