Рецепт Кукурузная каша (баланс). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузная каша (баланс)
| Кукурузная крупа | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 480 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша (баланс)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.8% | 2375 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 5732 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 14.36 мг | 500 мг | 2.9% | 3.3% | 3482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 7.1% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.792 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 10.4% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.133 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.2% | 1596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9158 мг | 20 мг | 4.6% | 5.2% | 2184 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.95 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.5% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 87.19 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.9% | 1147 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 4% | 2835 г |
| Натрий, Na | 90.65 мг | 1300 мг | 7% | 8% | 1434 г |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 11.1% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 153.92 мг | 2300 мг | 6.7% | 7.6% | 1494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 2.8% | 3930 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.7% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 14.6% | 781 г |
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3268 г |
| Медь, Cu | 38.69 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.4% | 2585 г |
| Молибден, Mo | 5.578 мкг | 70 мкг | 8% | 9.1% | 1255 г |
| Никель, Ni | 3.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.11 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6.5% | 1768 г |
| Стронций, Sr | 11.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11396 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.5% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.3461 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.398 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша (баланс) составляет 87,9 кКал.
- Порция = 280 гр (246.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША (БАЛАНС)
Кукурузная каша (баланс) богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 12,8 %
Чем полезен Кукурузная каша (баланс)
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб в кружке
- Масло шоколадное
- печенье белое орех
- Творог
- Медальоны из горбуши и брокколи
- Моршанское
- Борщ
- Кальмары с шампиньонами
- Окрошка
- Котлеты мясные с капустой
- Сыр мягкий с белок плесенью, камамбер классический
- авакадо
- Салат огурцы, помидоры
- Блин четыре сыра
- Сырбор
- Йогурт питьевой без сахара
- Гречкоблин
- Рулет с ягодами лерчек
- Овсяник
- Свекольник
- Рафаэлло лерчек
- Кабачковые аладьи
- Макароны по флотски
- Панкейки из цз муки
- Печень по-мурмански паштет
- Сыр Гройцер Слуцк 40%
- Котлета "Белип"
- Рис по-корейски
- Круассан с красной рыбой
- Кекс овсяный
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Индейка с баклажанами лерчек
- Бейби котлетки из индейки с гречкой и овощами
- Сырок с топленым молоком 36 копеек
- Рагу со свининой
- Смесь всего 2
- Творог фруктовый
- Салат цезарь с креветками
- Мафины с сыром и колбасой
- Запеканка
- Филе трески с летними овощами лерчек
- Салат с цветной капустой 20 июня
- Борщ
- Тефтели
- Ржаная краюшка с тунцом
- Tortitas de arroz con cúrcuma y pimienta
- Морской коктейль
- Котлеты из тунца с овощным салатом лерчек
- Витамин с
- Филе цыплят бройлеров
- Пирог сметанный с жимолостью
- Ржаные отруби без б, ж.
- Пицца дуэт
- Буррито
- Шоколадные кексы пп Иры
- Торт морковный
- Тушеная капуста (копия)
- Сырники
- Омега 3 Кадиола из Столички
- Чай из мяты, шалфея и черного чая
- Салат с тунцом и шпинатом
- Тульский пряник с начинкой яблоко и облепиха
- Салат из моркови с сыром
- Десерт творог+банан
- Баклажанная икра
- Колбаса с/к Фризанте
- Жевательный мармелад Самокат, червячки 250 г
- Чиабатта с луком
- Салат с грибами и луком
- Путассу жарка без у.
- Молоко 3,2
- Творог ж2 0/0 без у.
- Кофе утренний сладкий
- Салат с курицей и булгуром
- Ролл Тандури
- Баггетсы мультизлаковые с морской солью
- Ряженка яблоко-корица
- Из бульона с картошкой
- Сосиски Кракус из филе курицы
- Похлебка старомосковская 1
- Сырники в мик
- Суп с фрикадельками и фасолью
- Ленивые голубцы диет
- Протеин biotech USA iso whey zero
- Овсянка с тофу
- Молоко Моя Цена 2,5%
- Протеин 30г
- #Борщ летний без мяса, с беконом
- Творожные вафли калорийные
- Мясо кур прессованное "Застольное по-купечески" варёное высший сорт
- Витамины АЕ
- Баклажаны жареные
- Салат с куриными сердечками
- Салат цезарь
- Суп с фрикадельками для ребенка
- Шоколадница дом
- Капустные оладушки
- Круглозерный рис фермер
- Поке с креветками и соусом альтерно
- морская капуста
Метки: Как приготовить Кукурузная каша (баланс), калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша (баланс), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
