Рецепт Макароны с сыром 16.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с сыром 16.06.24

Куриная грудка (филе) (Запекание) 127 г
Сыр Пиковая дама 89 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 300 г
Вода 725 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с сыром 16.06.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.5 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1596 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 8.2% 1169 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.7% 2545 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 6.4% 1470 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.3% 2222 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 3% 3109 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин В4, холин 20.25 мг 500 мг 4.1% 3.9% 2469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 3.6% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 4.5% 2128 г
Витамин В9, фолаты 1.98 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 20202 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.409 мг 15 мг 2.7% 2.6% 3667 г
Витамин Н, биотин 0.479 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10438 г
Витамин РР, НЭ 1.3059 мг 20 мг 6.5% 6.2% 1532 г
Ниацин 1.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.34 мг 2500 мг 1.8% 1.7% 5514 г
Кальций, Ca 5.9 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 16949 г
Кремний, Si 0.3 мг 30 мг 1% 0.9% 10000 г
Магний, Mg 12.23 мг 400 мг 3.1% 2.9% 3271 г
Натрий, Na 6.24 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Сера, S 38.82 мг 1000 мг 3.9% 3.7% 2576 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 3.8% 2484 г
Хлор, Cl 12.75 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 18039 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 2.7% 3622 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 26786 г
Кобальт, Co 1.235 мкг 10 мкг 12.4% 11.8% 810 г
Марганец, Mn 0.0461 мг 2 мг 2.3% 2.2% 4338 г
Медь, Cu 169.18 мкг 1000 мкг 16.9% 16% 591 г
Молибден, Mo 2.926 мкг 70 мкг 4.2% 4% 2392 г
Селен, Se 1.657 мкг 55 мкг 3% 2.8% 3319 г
Фтор, F 72.52 мкг 4000 мкг 1.8% 1.7% 5516 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 4.8% 1969 г
Цинк, Zn 0.2912 мг 12 мг 2.4% 2.3% 4121 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.249 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.222 г ~
Лейцин 0.401 г ~
Лизин 0.331 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.384 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 1.041 г ~
Пролин 0.34 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.117 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.096 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.101 г min 16.8 г 0.6% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.091 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макароны с сыром 16.06.24 составляет 105,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.5 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 73.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С СЫРОМ 16.06.24

Макароны с сыром 16.06.24 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,4 %, медью - 16,9 %

Чем полезен Макароны с сыром 16.06.24

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с сыром 16.06.24, калорийность 105,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с сыром 16.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги