Рецепт Капуста тушеная от 06.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная от 06.11
| Лук репчатый (Тушение) | 220 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1260 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная от 06.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.3% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 29% | 870 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 4.8% | 5133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.94 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.8% | 6734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.4 мг | 90 мг | 20.4% | 51.4% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 10.6% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.8 мкг | 120 мкг | 52.3% | 131.7% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7025 мг | 20 мг | 3.5% | 8.8% | 2847 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.73 мг | 2500 мг | 10.5% | 26.4% | 955 г |
| Кальций, Ca | 46.96 мг | 1000 мг | 4.7% | 11.8% | 2129 г |
| Кремний, Si | 44.921 мг | 30 мг | 149.7% | 377.1% | 67 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 9.6% | 2601 г |
| Натрий, Na | 11.93 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 10897 г |
| Сера, S | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.6% | 2601 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 10.8% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 36.02 мг | 2300 мг | 1.6% | 4% | 6385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 533.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 8.6% | 2903 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.241 мкг | 10 мкг | 32.4% | 81.6% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 22.2% | 1142 г |
| Медь, Cu | 77.71 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 19.6% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 8.338 мкг | 70 мкг | 11.9% | 30% | 840 г |
| Никель, Ni | 12.944 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Фтор, F | 12.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31128 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 22.4% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.4732 мг | 12 мг | 3.9% | 9.8% | 2536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.91 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 19.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.719 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 38.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.167 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.704 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная от 06.11 составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ ОТ 06.11
Капуста тушеная от 06.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,4 %, витамином K - 52,3 %, кремнием - 149,7 %, кобальтом - 32,4 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Капуста тушеная от 06.11
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны отварные
- Салат с авокадо и яйцами
- Фалафель
- Тесто дрожжевое в холодильнике
- Пельмени «Мини»
- Чечевица с баклажанами в горшочке
- Хлеб гречневый из перекрестка
- Крем суп
- Крабовое мясо
- Пирожное заварное «Творожное кольцо»
- Паштет из сельди
- Pšuto karé
- Паста рыбная с кусочками лосося
- Судак 1106
- Салат с морковью и апельсином
- Халва домашняя (делать с меньше сахара)
- Сухое обезжиренное молоко
- Творог "Моя Славита" 2%, 180 гр.
- Салат из моркови с чесноком и майонезои
- Фетакса лёгкая в рассоле
- Начинка для тарталеток
- Пирожное 3 слоя (с клубникой)
- Печенье овсяное с изюмом
- Мороженое бельгийский шоколад
- Салат из моркови, яблок и болг. Перца
- Пшено
- Пшенная каша с говядиной
- Camembert
- Фрикасе с гречкой
- Малиновый чизкейк печенье Shok
- Кокосовая стружка
- Мексиканские лепёшки Tortillas со вкусом сыра
- Козинаки VitaminOS
- Шпинатный блин
- Ряженка 2,5%
- Original Französischer Weichkäse
- Чипсы "ароматные драники"
- Баранина постная вареная
- Тирамису
- Тортилья гриль
- Овощное
- Bakalář, pale lager
- Хлеб Бородинский
- Крупа ? кукурузная
- Корейка с зажаркой и сыром
- сметана
- Картофель отварной
- Смесь 211
- Салат овощной 1
- Гречка с курицей и овощами
- Печенье с прослойкой мармелада белого и красного с кокос стружкой
- сметана
- Овочевий салат
- Суп грибной
- Вафли с грушей и рисовой мукой
- Запеканка из трески
- Гречневая крупа
- Щелкунчик мороженое
- Мороженое белый полюс
- Крекер Кузнецкий
- Фрутоняня индейка
- Шоколад молочный с фундуком и изюмом Алёнка
- сыр шоколадный
- Гречка без варки
- Чесночное масло
- Сыр Сармич лёгкий 18%
- Баранки ванильные
- ДОЛМА 2024
- Пирог заливной с луком и яйцом
- Салат из помидор, огурцов, пекинской капусты и заправки
- Пирожок с творогом и зеленью
- Творожок 2 слоя малина - ежевика
- Торт Трюфельный
- Японский рисовый сэндвич Филадельфия
- Котлеты домашние
- Каша и кукурузной крупы(Увелка)
- Терияки ролл (kfs)
- Котлеты из фарша индейки 2
- Каша овсяная "Тирамису" с молоком, приготовленная
- Чай с сахаром и лимоном
- Гречка обжарка
- Бифштекс из говядины
- Компот из абрикоса
- Альбумин(сухой белок)
- Салат "Грин Энерджи"
- Сушеное манго Конг
- Протеиновый батончик snaqer арахис и карамель
- Оливье 11.06.24
- Кабачки в духовке с сыром
- Жёлтый сушеный полосатик
- Фунчоза с мидиями
- Каша пюре из чечевицы - 11 июня 24
- Макарони Мята
- Форель с/с Апрельское
- Салат овощной с авокадо
- Орзо с кальмарами тг
- Мороженое клубника
- Зелёный смузи с огурцом и сельдереем
- Корнишоны маринованные с перцем чили
- С ветчиной индейки и грибами
Метки: Как приготовить Капуста тушеная от 06.11, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная от 06.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
