Рецепт Суп с красной фасолью 15.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с красной фасолью 15.04
| Картофель (Варка без слива) | 225 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 3 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Фасоль отварная | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 900 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с красной фасолью 15.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4% | 6333 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.8% | 3733 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.3% | 2222 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2520 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 30.4% | 828 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 31.9% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 5.5% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 11.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.465 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 7319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 4.8% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 8% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6035 мг | 20 мг | 3% | 7.5% | 3314 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.38 мг | 2500 мг | 6% | 15.1% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5391 г |
| Кремний, Si | 3.038 мг | 30 мг | 10.1% | 25.4% | 987 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 7% | 3524 г |
| Натрий, Na | 80.7 мг | 1300 мг | 6.2% | 15.6% | 1611 г |
| Сера, S | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6752 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 9.8% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 129.43 мг | 2300 мг | 5.6% | 14.1% | 1777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 6% | 4176 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.916 мкг | 10 мкг | 19.2% | 48.2% | 522 г |
| Литий, Li | 12.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 11.8% | 2139 г |
| Медь, Cu | 53.09 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 13.3% | 1884 г |
| Молибден, Mo | 2.874 мкг | 70 мкг | 4.1% | 10.3% | 2436 г |
| Никель, Ni | 6.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.895 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4% | 6145 г |
| Титан, Ti | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 49322 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 10.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.2206 мг | 12 мг | 1.8% | 4.5% | 5440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с красной фасолью 15.04 составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ 15.04
Суп с красной фасолью 15.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,7 %, кобальтом - 19,2 %
Чем полезен Суп с красной фасолью 15.04
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фасоль с грибами
- Чечевица вареная
- Крупа ячневая (Kupiec)
- салака сленая
- изюм черный
- хлеб столовый формовой в нарезке
- СЫР АДЫГЕЙСКИЙ
- Слоёный десерт со злаками "Полёт"
- свекло-морковно-капустный салат
- голубцы
- Закуска Астраханская
- рис с морепродуктами
- осетинский пирог с сыром
- САЛАТ В СТИЛЕ СРЕДИЗЕМНОМОРЬЯ
- Конфеты Nestle Classic молочный
- Конфеты РотФронт Птичье молоко
- сыр плавленный Славянский
- имбирное печенье
- пирожные м кремом
- Свекольные котлеты
- Суп куринный с вермишелью
- соевое мясо
- пудинг с какао
- сырники
- салат айсберг
- плов узбекский
- пирожное шоколадное с ванильым заварным кремом
- Данон традиционный густой
- салат с молоками
- творог агрокомплекс обезжиренный
- чечевица зеленая с маслом
- Щи
- Рулет куриный 140
- Редис с растительным маслом и солью
- Ореховый торт
- биомакс
- Йогурт Danon традиционный
- Креветки в кляре
- васоль красная отварная
- Кофе с сахаром и молоком
- Омлет с сосисками
- суп с сайрой
- кекс из прокисшего молока
- Долмио с курицей
- фасоль красная варенная 15.04.
- Кабаноси польские
- Борщ
- винигрет 15.04
- запеканка из цветной капусты
- Хлеб Литовский с кориандром бездрожжевой
- икра из баклажан
- курица с картошкой
- паста Barilla pipe rigate вареная без масла
- водда
- тефтели с красной капустой
- Льняная мука
- Цыпленок табака по-грузински (О'кей)
- филе куриное агрокомплекс
- Крыло куриное копчёное
- Перец пикантный маринованный
- Творог18% с бананом
- яблоки
- Царский салат
- Суп гороховый
- Сыр мягкий "Домик в деревне"
- Ундэвит
- Куриные тефтели в сливоч.соусе
- творожная запеканка 3
- Кулич пасхальный "Клинский хлебокомбинат"
- пупки и сердца с майонезом
- кексики
- соевый гуляш
- Пахлава
- Сыр 50%
- Плов
- Рассольник
- Черника протёртая с сахором
- Блины с мясом
- Кальмары отварные
- corny big клюква
- 1
- кабачки с морковью и луком тушеные
- кабачки с морковью и луком тушеные
- МАМА
- творог агуша клубника ваниль
- сыр тофу соевый продукт
- Грудка для макаронов по-флотски
- Макароны по-флотски
- кальмар отварной
- зеленый горошек
- смесь лечо
- Соус "Чесночный" Mr. Ricco
- суп гречневый свинина
- нори
- зеленый борщ
- Лимонный пирог
- Кальмары по корейски
- варенье клубничное
- запеченная куринная грудка
- ЗДОРОВОЕ УТРО НА ГРЕЧКЕ
Метки: Как приготовить Суп с красной фасолью 15.04, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с красной фасолью 15.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
