Рецепт Торт с голубой матчей и манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт с голубой матчей и манго

Бисквит пп с чаем матча, шифоновый 600 г
Бисквит пп шифоновый с чаем матча 600 г
Конфитюр из манго 450 г
Мусс-суфле начинка для торта 380 г
Мусс-суфле протеиновый с клубникой со сливками 400 г
Крем Чиз с Рикоттой 640 г
Крем Чиз на сливках с матчей 500 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 200 г
Мед пчелиный 20 г
Клубника 150 г
Кокосовая Стружка [Айдиго] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с голубой матчей и манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.3 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 867 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.3% 1206 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 10.1% 509 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 4.2% 1237 г
Углеводы (общие) 8.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.5% 3508 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.5 мкг 900 мкг 5.1% 2.6% 1978 г
Ретинол 0.042 мг ~
альфа Каротин 0.909 мкг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6494 г
бета Криптоксантин 1.01 мкг ~
Ликопин 0.303 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.323 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.6% 2000 г
Витамин В4, холин 42.14 мг 500 мг 8.4% 4.3% 1187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 2.9% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 7.171 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5578 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 1.8% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 8.01 мг 90 мг 8.9% 4.6% 1124 г
Витамин D, кальциферол 0.326 мкг 10 мкг 3.3% 1.7% 3067 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.523 мг 15 мг 3.5% 1.8% 2868 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.663 мкг 50 мкг 7.3% 3.8% 1365 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9125 мг 20 мг 4.6% 2.4% 2192 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.88 мг 2500 мг 2.8% 1.4% 3578 г
Кальций, Ca 40.97 мг 1000 мг 4.1% 2.1% 2441 г
Кремний, Si 7.666 мг 30 мг 25.6% 13.2% 391 г
Магний, Mg 6.75 мг 400 мг 1.7% 0.9% 5926 г
Натрий, Na 52.28 мг 1300 мг 4% 2.1% 2487 г
Сера, S 34.8 мг 1000 мг 3.5% 1.8% 2874 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 3.3% 1530 г
Хлор, Cl 34.45 мг 2300 мг 1.5% 0.8% 6676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.9 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 6.03 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 1.9% 2817 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 1.1% 4478 г
Кобальт, Co 2.036 мкг 10 мкг 20.4% 10.5% 491 г
Литий, Li 0.225 мкг ~
Марганец, Mn 0.0613 мг 2 мг 3.1% 1.6% 3263 г
Медь, Cu 49.03 мкг 1000 мкг 4.9% 2.5% 2040 г
Молибден, Mo 2.75 мкг 70 мкг 3.9% 2% 2545 г
Никель, Ni 0.131 мкг ~
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 5.043 мкг 55 мкг 9.2% 4.7% 1091 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 16.87 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23711 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 1% 4950 г
Цинк, Zn 0.265 мг 12 мг 2.2% 1.1% 4528 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.798 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.36 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.59 г от 4.7 до 16.8 г 12.6% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.954 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.099 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.438 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.998 г min 16.8 г 5.9% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.853 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.52 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.465 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Торт с голубой матчей и манго составляет 194,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.3 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ С ГОЛУБОЙ МАТЧЕЙ И МАНГО

Торт с голубой матчей и манго богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,6 %, кобальтом - 20,4 %

Чем полезен Торт с голубой матчей и манго

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт с голубой матчей и манго, калорийность 194,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с голубой матчей и манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги