Рецепт Ролы с огурцом и сливочным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролы с огурцом и сливочным сыром

Крупа рисовая 125 г
Вода колодезная (из подземного источника) 140 г
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] 180 г
Сыр плавленный сливочный хохланд 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролы с огурцом и сливочным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.7 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1214 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5% 1434 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 6.6% 1098 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 5.7% 1259 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 2.3% 3148 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 0.77 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 129870 г
Магний, Mg 0.26 мг 400 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Натрий, Na 1.28 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 101563 г
Микроэлементы
Медь, Cu 4.11 мкг 1000 мкг 0.4% 0.3% 24331 г
Фтор, F 6.63 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 60332 г
Цинк, Zn 0.0026 мг 12 мг 461538 г

Энергетическая ценность Ролы с огурцом и сливочным сыром составляет 138,7 кКал.

  • Порция = 545 гр (755.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.7 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ролы с огурцом и сливочным сыром, калорийность 138,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролы с огурцом и сливочным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы