Рецепт Десерт Холодное удовольствие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт Холодное удовольствие

Голубика 125 г
Клубника 250 г
Мороженое пломбир 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт Холодное удовольствие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.5 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1342 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.2% 3619 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 9.8% 812 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 4.8% 1672 г
Углеводы (общие) 12.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.2% 1538 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 2.6% 3019 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.6 мкг 900 мкг 4.8% 3.8% 2064 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 5.1% 1552 г
Витамин В4, холин 6.16 мг 500 мг 1.2% 1% 8117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 3.5% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.2% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5.926 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6750 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 4% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 26.1 мг 90 мг 29% 23.1% 345 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.622 мг 15 мг 4.1% 3.3% 2412 г
Витамин Н, биотин 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 3.9% 2041 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5333 мг 20 мг 2.7% 2.2% 3750 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.07 мг 2500 мг 5.6% 4.5% 1772 г
Кальций, Ca 88.44 мг 1000 мг 8.8% 7% 1131 г
Кремний, Si 36.667 мг 30 мг 122.2% 97.4% 82 г
Магний, Mg 17.3 мг 400 мг 4.3% 3.4% 2312 г
Натрий, Na 30 мг 1300 мг 2.3% 1.8% 4333 г
Сера, S 20.89 мг 1000 мг 2.1% 1.7% 4787 г
Фосфор, P 60.7 мг 800 мг 7.6% 6.1% 1318 г
Хлор, Cl 29.93 мг 2300 мг 1.3% 1% 7685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Бор, B 68.5 мкг ~
Ванадий, V 3.33 мкг ~
Железо, Fe 0.681 мг 18 мг 3.8% 3% 2643 г
Йод, I 19.48 мкг 150 мкг 13% 10.4% 770 г
Кобальт, Co 2.059 мкг 10 мкг 20.6% 16.4% 486 г
Литий, Li 1.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.0803 мг 2 мг 4% 3.2% 2491 г
Медь, Cu 52.96 мкг 1000 мкг 5.3% 4.2% 1888 г
Молибден, Mo 6.815 мкг 70 мкг 9.7% 7.7% 1027 г
Рубидий, Rb 6.8 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 37162 г
Стронций, Sr 3.19 мкг ~
Фтор, F 16.44 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24331 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.7% 4762 г
Цинк, Zn 0.1795 мг 12 мг 1.5% 1.2% 6685 г
Цирконий, Zr 2.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 2.6 г ~
Сахароза 6.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.117 г от 0.9 до 3.7 г 13% 10.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.24 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.183 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.693 г min 16.8 г 10.1% 8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.2%

Энергетическая ценность Десерт Холодное удовольствие составляет 125,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ХОЛОДНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ

Десерт Холодное удовольствие богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29 %, кремнием - 122,2 %, йодом - 13 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Десерт Холодное удовольствие

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт Холодное удовольствие, калорийность 125,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт Холодное удовольствие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги