Рецепт Кекс морковно яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс морковно яблочный

Морковь	130 г
Яблоко	150 г
Овсяные хлопья "геркулес"	100 г
Семена чиа, сушеные	15 г
Зелёная Гречка [Образ Жизни]	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	10 г
Корица, молотая	5 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50 г
Молоко 2,5% [Большая Перемена]	80 г
Яйцо куриное	110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс морковно яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.7 ккал	1684 ккал	9.7%	6%	1035 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	5.3%	1169 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	4.4%	1400 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	6.8%	898 г
Углеводы (общие)	20.2 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	11.7%	526 г
Вода	59.1 г	2273 г	2.6%	1.6%	3846 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	424.8 мкг	900 мкг	47.2%	29%	212 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	2.329 мг	5 мг	46.6%	28.6%	215 г
бета Криптоксантин	0.86 мкг	~
Ликопин	0.1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.48 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	4.4%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	3.8%	1622 г
Витамин В4, холин	45.41 мг	500 мг	9.1%	5.6%	1101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.436 мг	5 мг	8.7%	5.3%	1147 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	3.1%	1961 г
Витамин В9, фолаты	6.76 мкг	400 мкг	1.7%	1%	5917 г
Витамин В12, кобаламин	0.076 мкг	3 мкг	2.5%	1.5%	3947 г
Витамин C, аскорбиновая	3.19 мг	90 мг	3.5%	2.2%	2821 г
Витамин D, кальциферол	0.323 мкг	10 мкг	3.2%	2%	3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.803 мг	15 мг	5.4%	3.3%	1868 г
гамма Токоферол	0.07 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	5.86 мкг	50 мкг	11.7%	7.2%	853 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.8%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.8575 мг	20 мг	9.3%	5.7%	1077 г
Ниацин	0.595 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.55 мг	2500 мг	11.2%	6.9%	891 г
Кальций, Ca	131.19 мг	1000 мг	13.1%	8.1%	762 г
Кремний, Si	6.467 мг	30 мг	21.6%	13.3%	464 г
Магний, Mg	41.81 мг	400 мг	10.5%	6.5%	957 г
Натрий, Na	174.01 мг	1300 мг	13.4%	8.2%	747 г
Сера, S	45.42 мг	1000 мг	4.5%	2.8%	2202 г
Фосфор, P	140.2 мг	800 мг	17.5%	10.8%	571 г
Хлор, Cl	44.13 мг	2300 мг	1.9%	1.2%	5212 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.3 мкг	~
Бор, B	101.7 мкг	~
Ванадий, V	20.9 мкг	~
Железо, Fe	1.978 мг	18 мг	11%	6.8%	910 г
Йод, I	5.23 мкг	150 мкг	3.5%	2.2%	2868 г
Кобальт, Co	3.24 мкг	10 мкг	32.4%	19.9%	309 г
Литий, Li	1.927 мкг	~
Марганец, Mn	0.7444 мг	2 мг	37.2%	22.9%	269 г
Медь, Cu	151.78 мкг	1000 мкг	15.2%	9.3%	659 г
Молибден, Mo	6.36 мкг	70 мкг	9.1%	5.6%	1101 г
Никель, Ni	11.773 мкг	~
Рубидий, Rb	17.5 мкг	~
Селен, Se	9.707 мкг	55 мкг	17.6%	10.8%	567 г
Стронций, Sr	2.19 мкг	~
Фтор, F	28.75 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13913 г
Хром, Cr	5.84 мкг	50 мкг	11.7%	7.2%	856 г
Цинк, Zn	0.8054 мг	12 мг	6.7%	4.1%	1490 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.408 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.278 г	~
Валин	0.227 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.294 г	~
Лизин	0.226 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.171 г	~
Треонин	0.17 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.324 г	~
Заменимые аминокислоты	0.145 г	~
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.392 г	~
Глицин	0.242 г	~
Глутаминовая кислота	0.672 г	~
Пролин	0.181 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.154 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.38 г	от 0.9 до 3.7 г	42.2%	25.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.716 г	от 4.7 до 16.8 г	15.2%	9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.173 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.729 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.519 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.063 г	min 16.8 г	6.3%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.931 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.969 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.582 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.117 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.372 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.357 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Кекс морковно яблочный составляет 162,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.7 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	59.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС МОРКОВНО ЯБЛОЧНЫЙ

Кекс морковно яблочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,2 %, бэта-каротином - 46,6 %, витамином H - 11,7 %, калием - 11,2 %, кальцием - 13,1 %, кремнием - 21,6 %, фосфором - 17,5 %, железом - 11 %, кобальтом - 32,4 %, марганцем - 37,2 %, медью - 15,2 %, селеном - 17,6 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Кекс морковно яблочный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс морковно яблочный, калорийность 162,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс морковно яблочный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе