Рецепт Свинина в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина в аэрогриле

Свинина, котлетное мясо (Запекание)	291 г
Томаты Свежие [Выборжец]	113 г
Био Йогурт Натуральный [Верховье]	125 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Приправа для Курицы и Индейки [Kotanyi]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина в аэрогриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	274.3 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	614 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	3.9%	927 г
Жиры	25.3 г	56 г	45.2%	16.5%	221 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.6%	6083 г
Вода	65.8 г	2273 г	2.9%	1.1%	3454 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.272 мг	1.5 мг	18.1%	6.6%	551 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	1.3%	2727 г
Витамин В4, холин	43.74 мг	500 мг	8.7%	3.2%	1143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.387 мг	5 мг	7.7%	2.8%	1292 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	4.2%	870 г
Витамин В9, фолаты	1.872 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	21368 г
Витамин В12, кобаламин	0.642 мкг	3 мкг	21.4%	7.8%	467 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.292 мг	15 мг	1.9%	0.7%	5137 г
Витамин Н, биотин	2.625 мкг	50 мкг	5.3%	1.9%	1905 г
Витамин РР, НЭ	1.4581 мг	20 мг	7.3%	2.7%	1372 г
Макроэлементы
Калий, K	98.2 мг	2500 мг	3.9%	1.4%	2546 г
Кальций, Ca	8.5 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	11765 г
Магний, Mg	11.2 мг	400 мг	2.8%	1%	3571 г
Натрий, Na	432.06 мг	1300 мг	33.2%	12.1%	301 г
Сера, S	130.21 мг	1000 мг	13%	4.7%	768 г
Фосфор, P	66.6 мг	800 мг	8.3%	3%	1201 г
Хлор, Cl	657.09 мг	2300 мг	28.6%	10.4%	350 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.797 мг	18 мг	4.4%	1.6%	2258 г
Йод, I	1.78 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8427 г
Кобальт, Co	4.873 мкг	10 мкг	48.7%	17.8%	205 г
Марганец, Mn	0.0189 мг	2 мг	0.9%	0.3%	10582 г
Медь, Cu	60.14 мкг	1000 мкг	6%	2.2%	1663 г
Молибден, Mo	8.583 мкг	70 мкг	12.3%	4.5%	816 г
Никель, Ni	7.023 мкг	~
Олово, Sn	17.13 мкг	~
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	39.59 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10104 г
Хром, Cr	7.71 мкг	50 мкг	15.4%	5.6%	649 г
Цинк, Zn	1.2415 мг	12 мг	10.3%	3.8%	967 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.006 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Свинина в аэрогриле составляет 274,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	274.3 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	25.3 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	65.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА В АЭРОГРИЛЕ

Свинина в аэрогриле богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,1 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином B12 - 21,4 %, хлором - 28,6 %, кобальтом - 48,7 %, молибденом - 12,3 %, хромом - 15,4 %

Чем полезен Свинина в аэрогриле

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина в аэрогриле, калорийность 274,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина в аэрогриле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе