Рецепт закусочный торт грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты закусочный торт грибной

картофельные блины	750 г
Масло подсолнечное	38 г
шампиньоны резанные	440 г
Лук репчатый	300 г
Морковь, красная	200 г
Сыр Костромской	300 г
сметана 10 % большая кружка легкая	230 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "закусочный торт грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166 ккал	1684 ккал	9.9%	6%	1014 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	6.1%	987 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	9.5%	636 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	2.8%	2190 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.1%	1176 г
Вода	29.2 г	2273 г	1.3%	0.8%	7784 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	236.8 мкг	900 мкг	26.3%	15.8%	380 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	1.27 мг	5 мг	25.4%	15.3%	394 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.7%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	3.1%	1978 г
Витамин В4, холин	27.83 мг	500 мг	5.6%	3.4%	1797 г
Витамин В5, пантотеновая	0.337 мг	5 мг	6.7%	4%	1484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	3.7%	1653 г
Витамин В9, фолаты	7.568 мкг	400 мкг	1.9%	1.1%	5285 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	2.7%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	3.69 мг	90 мг	4.1%	2.5%	2439 г
Витамин D, кальциферол	0.191 мкг	10 мкг	1.9%	1.1%	5236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.492 мг	15 мг	9.9%	6%	1005 г
Витамин Н, биотин	2.666 мкг	50 мкг	5.3%	3.2%	1875 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.0821 мг	20 мг	5.4%	3.3%	1848 г
Ниацин	0.22 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.87 мг	2500 мг	8%	4.8%	1257 г
Кальций, Ca	51.81 мг	1000 мг	5.2%	3.1%	1930 г
Кремний, Si	0.148 мг	30 мг	0.5%	0.3%	20270 г
Магний, Mg	18.43 мг	400 мг	4.6%	2.8%	2170 г
Натрий, Na	28.91 мг	1300 мг	2.2%	1.3%	4497 г
Сера, S	33.91 мг	1000 мг	3.4%	2%	2949 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	5.1%	1176 г
Хлор, Cl	42.9 мг	2300 мг	1.9%	1.1%	5361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	108.8 мкг	~
Бор, B	33 мкг	~
Ванадий, V	3.33 мкг	~
Железо, Fe	1.969 мг	18 мг	10.9%	6.6%	914 г
Йод, I	4.24 мкг	150 мкг	2.8%	1.7%	3538 г
Кобальт, Co	1.848 мкг	10 мкг	18.5%	11.1%	541 г
Литий, Li	0.632 мкг	~
Марганец, Mn	0.3913 мг	2 мг	19.6%	11.8%	511 г
Медь, Cu	244.06 мкг	1000 мкг	24.4%	14.7%	410 г
Молибден, Mo	2.111 мкг	70 мкг	3%	1.8%	3316 г
Никель, Ni	0.555 мкг	~
Олово, Sn	3.02 мкг	~
Рубидий, Rb	75.2 мкг	~
Селен, Se	3.351 мкг	55 мкг	6.1%	3.7%	1641 г
Стронций, Sr	3.94 мкг	~
Фтор, F	14.83 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26972 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	1.4%	4202 г
Цинк, Zn	0.4518 мг	12 мг	3.8%	2.3%	2656 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.572 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.13 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.138 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.318 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.361 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.12 г	min 16.8 г	6.7%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.045 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.918 г	от 11.2 до 20.6 г	17.1%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.901 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность закусочный торт грибной составляет 166 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	29.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСОЧНЫЙ ТОРТ ГРИБНОЙ

закусочный торт грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,3 %, бэта-каротином - 25,4 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 19,6 %, медью - 24,4 %

Чем полезен закусочный торт грибной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить закусочный торт грибной, калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления закусочный торт грибной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Кекс тыквенно-морковный

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе