Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор домашний | 500 г |
Томатная паста. Консервы | 150 г |
Каперсы, консервированные | 25 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 50 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Морковь домашняя | 100 г |
Чеснок (Пассерование) | 100 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Соль йодированная | 10 г |
Оливковое масло | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.5% | 737 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.1% | 1872 г |
Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.5% | 909 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 391.2 мкг | 900 мкг | 43.5% | 33.7% | 230 г |
бета Каротин | 2.35 мг | 5 мг | 47% | 36.4% | 213 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 17.07 мг | 500 мг | 3.4% | 2.6% | 2929 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 6.6% | 1182 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 10.5% | 735 г |
Витамин В9, фолаты | 14.119 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2833 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26 мг | 90 мг | 28.9% | 22.4% | 346 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.724 мг | 15 мг | 18.2% | 14.1% | 551 г |
Витамин Н, биотин | 1.779 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2811 г |
Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 7.7% | 1008 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4398 мг | 20 мг | 7.2% | 5.6% | 1389 г |
Ниацин | 0.946 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 430.14 мг | 2500 мг | 17.2% | 13.3% | 581 г |
Кальций, Ca | 51.42 мг | 1000 мг | 5.1% | 4% | 1945 г |
Кремний, Si | 10.292 мг | 30 мг | 34.3% | 26.6% | 291 г |
Магний, Mg | 34.66 мг | 400 мг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
Натрий, Na | 707.72 мг | 1300 мг | 54.4% | 42.2% | 184 г |
Сера, S | 36.33 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2753 г |
Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 5.6% | 1391 г |
Хлор, Cl | 831.71 мг | 2300 мг | 36.2% | 28.1% | 277 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 144.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 99.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 6.6% | 1180 г |
Йод, I | 54 мкг | 150 мкг | 36% | 27.9% | 278 г |
Кобальт, Co | 10.153 мкг | 10 мкг | 101.5% | 78.7% | 98 г |
Литий, Li | 1.114 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2579 мг | 2 мг | 12.9% | 10% | 775 г |
Медь, Cu | 212.26 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 16.4% | 471 г |
Молибден, Mo | 14.455 мкг | 70 мкг | 20.7% | 16% | 484 г |
Никель, Ni | 10.55 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 161 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.968 мкг | 55 мкг | 5.4% | 4.2% | 1853 г |
Фтор, F | 17.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23215 г |
Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 12.7% | 608 г |
Цинк, Zn | 0.5936 мг | 12 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.598 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.665 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.1% | 38.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.5 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 9.375 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.044 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.836 г | min 16.8 г | 16.9% | 13.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.771 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 17% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус томатный в банке 2024 составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 72.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|