Рецепт Салат с моцареллой и 6. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с моцареллой и 6
| Моцарелла 14 мини Galbani | 92 г |
| Тунец Рубленый в Собственном Соку [Красная Цена] | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 158 г |
| Салат (латук) | 66 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 16 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Горчица Зернистая Премиум [Махеевъ] | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с моцареллой и 6".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10% | 745 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9% | 824 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.8% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 7.4% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.502 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 8.4% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10352 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 12.2% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.36 мг | 20 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.32 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 2011 г |
| Кальций, Ca | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6519 г |
| Кремний, Si | 3.039 мг | 30 мг | 10.1% | 7.5% | 987 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3353 г |
| Натрий, Na | 2.37 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 54852 г |
| Сера, S | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16502 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 25.73 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 1.6% | 4534 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 2.483 мкг | 10 мкг | 24.8% | 18.5% | 403 г |
| Литий, Li | 14.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2312 г |
| Медь, Cu | 53.59 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4% | 1866 г |
| Молибден, Mo | 3.469 мкг | 70 мкг | 5% | 3.7% | 2018 г |
| Никель, Ni | 4.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26190 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29652 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.1038 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 11561 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с моцареллой и 6 составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МОЦАРЕЛЛОЙ И 6
Салат с моцареллой и 6 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,3 %, витамином K - 16,3 %, кобальтом - 24,8 %
Чем полезен Салат с моцареллой и 6
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сельдь солоная в масле "Перекрёсток"
- Салат
- Какао с молоком
- сметана рогачев 15
- Какао с молоком
- Малина протертая с сахаром
- Чудо каша рисовая
- Мягкий творог 0.1% (Простоквашино)
- Шоколад Риттер темный с цельным фундуком
- Конфеты Fortel
- Котлеты домашние с морковью
- Котлеты домашние с кабачком
- Куриное филе в духовке
- Вафли мягкие
- Безе с фундуком ВкусВилл
- TASSAY energy drink гранат
- Конфета Белуччи
- Гата король сладостей
- Вода в течение дня
- Шоколад Риттер темный Яркий апельсин
- Пасха творожная с какао и кокосом
- Удон
- Батончик cocos
- Молоко-чай
- Венигрет 03.04.24
- Пицца с помидорами, сыром, колбасой
- Лимонно-творожная пасха
- Чебурек
- Медовуха
- Красн чечев
- Картофель в мундире обжаренный в масле
- Блин пшенный
- Буженина из индейки
- Хачапури жульен
- Щи
- Яблочный пирог с корицей на закваске
- Пад тай с рисовой лапшой и креветками
- Вафли шоколадные
- Сметана без лактозы
- Бедро куриное копчено-вареное
- Тефтели говядина-индейка
- Салат из свёклы
- Филе голени индейки
- Перец гриль
- Вафли с халвой
- Курник
- Голень индейки с луком тушеная
- Салат королевский
- Трубочки с белковым кремом ВкусВилл [ИП Степанова]
- СупЛукПорей
- сыр swiss
- Морковь запеченная
- Кефир лёгкий
- Суп щавелевый Вкус Вилл
- хумус с грибами
- СН Апельсиновый пирог с творогом М
- Жаркое из палтуса
- Зеленый борщ с курицей и булгуром 03,05,24
- Моя шаурма
- Фарш с грибами
- Набор для Чахохбили
- Lamelles d.encornets кальмары
- Печенье сдобное лимон и мята
- Фит кит карамельный
- Капуста тушенная с грибами
- Банановый коктейль
- Макароны с нутом и овощами
- Блины 03.05.24
- Грибной суп
- Каша 3
- Pasteroni макароны stelline звёздочки Эм
- Майонезный соус Салатный 30%
- Пирог с лавашем
- Genuss Moment Kirsche
- Финиковый брауни
- Какао напиток быстрорастворимый
- Салат из индейки, сельдерея и яблок
- Adrenaline Vitamin Power
- Хлеб
- Кулич с курагой 2024-05-03
- Ветчина 1834 zarter kochschinken
- Пломбир черника
- Карамель Малина со сливками
- Сырники домашние из коровьего молока
- Фристайл
- Сосиски баварские
- Экспонента high pro
- Борщ
- Железо
- Овощная смесь Паприкаш
- Салат с капустой и огурцом
- BobmBar
- Салат Цезарь. В1
- Сырники
- Питьевой Актибио
- Творожные ленивые вареники
- Творог 5%
- Крабовые палочки (365 дней)
- Соус Napoletana
- Бутерброд с горбушей и авокадо
Метки: Как приготовить Салат с моцареллой и 6, калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с моцареллой и 6, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
