Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 122 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.4% | 12667 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 10.1% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 25.3% | 1667 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 16.9% | 2481 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 27% | 1568 г |
бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 29.1% | 1449 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2.5% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.6% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 33557 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 4.2% | 9804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 3% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 0.766 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.8% | 52219 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 16.5% | 2542 г |
Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 46729 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3627 мг | 20 мг | 1.8% | 7.6% | 5514 г |
Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.99 мг | 2500 мг | 7.4% | 31.2% | 1344 г |
Кальций, Ca | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 8.4% | 5084 г |
Кремний, Si | 1.707 мг | 30 мг | 5.7% | 24.1% | 1757 г |
Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 12.7% | 3387 г |
Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 23941 г |
Сера, S | 3.63 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 27548 г |
Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 8% | 5369 г |
Хлор, Cl | 0.32 мг | 2300 мг | 718750 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 8% | 5294 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 57692 г |
Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 37.6% | 1121 г |
Литий, Li | 0.716 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 3.4% | 12987 г |
Медь, Cu | 45.71 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 19.4% | 2188 г |
Молибден, Mo | 0.801 мкг | 70 мкг | 1.1% | 4.6% | 8739 г |
Никель, Ni | 7.222 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 25943 г |
Фтор, F | 67.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.2% | 5939 г |
Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 32.5% | 1292 г |
Цинк, Zn | 0.0507 мг | 12 мг | 0.4% | 1.7% | 23669 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот с курагой составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.7 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 91.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|