Рецепт Компот с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот с курагой

Вода водопроводная питьевая 1000 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 122 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.7 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7105 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.4% 12667 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 10.1% 4212 г
Углеводы (общие) 8.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 25.3% 1667 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 16.9% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.4 мкг 900 мкг 6.4% 27% 1568 г
бета Каротин 0.345 мг 5 мг 6.9% 29.1% 1449 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.5% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.6% 9000 г
Витамин В4, холин 1.49 мг 500 мг 0.3% 1.3% 33557 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 4.2% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 3% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.766 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 52219 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.59 мг 15 мг 3.9% 16.5% 2542 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 46729 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3627 мг 20 мг 1.8% 7.6% 5514 г
Ниацин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.99 мг 2500 мг 7.4% 31.2% 1344 г
Кальций, Ca 19.67 мг 1000 мг 2% 8.4% 5084 г
Кремний, Si 1.707 мг 30 мг 5.7% 24.1% 1757 г
Магний, Mg 11.81 мг 400 мг 3% 12.7% 3387 г
Натрий, Na 5.43 мг 1300 мг 0.4% 1.7% 23941 г
Сера, S 3.63 мг 1000 мг 0.4% 1.7% 27548 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 8% 5369 г
Хлор, Cl 0.32 мг 2300 мг 718750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.5 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 2.9 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 8% 5294 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 57692 г
Кобальт, Co 0.892 мкг 10 мкг 8.9% 37.6% 1121 г
Литий, Li 0.716 мкг ~
Марганец, Mn 0.0154 мг 2 мг 0.8% 3.4% 12987 г
Медь, Cu 45.71 мкг 1000 мкг 4.6% 19.4% 2188 г
Молибден, Mo 0.801 мкг 70 мкг 1.1% 4.6% 8739 г
Никель, Ni 7.222 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.212 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 25943 г
Фтор, F 67.35 мкг 4000 мкг 1.7% 7.2% 5939 г
Хром, Cr 3.87 мкг 50 мкг 7.7% 32.5% 1292 г
Цинк, Zn 0.0507 мг 12 мг 0.4% 1.7% 23669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.312 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.008 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.011 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот с курагой составляет 23,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот с курагой, калорийность 23,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты