Рецепт Солянка кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка кето

Огурцы Соленые [Круглый Год] 150 г
Колбаса Краковская [Велком] 170 г
Баранина, шейная часть (Варка) 50 г
Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] 200 г
Кабачок (Тушение) 200 г
Шампиньоны (Жарка) 100 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 20 г
Маслины без Косточки [Corrado] 30 г
Томатная Паста [Перекресток] 120 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.9 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2056 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 7.2% 1689 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 13.8% 889 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.1% 11526 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 4.6% 2625 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2% 6207 г
Витамин В4, холин 4.25 мг 500 мг 0.9% 1.1% 11765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 3.3% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.1% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.484 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 26954 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 3.4% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 1.2% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Н, биотин 1.028 мкг 50 мкг 2.1% 2.6% 4864 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4809 мг 20 мг 2.4% 2.9% 4159 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.81 мг 2500 мг 2.4% 2.9% 4251 г
Кальций, Ca 3.82 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 26178 г
Кремний, Si 3.306 мг 30 мг 11% 13.4% 907 г
Магний, Mg 2.5 мг 400 мг 0.6% 0.7% 16000 г
Натрий, Na 1.24 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 104839 г
Сера, S 6.11 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16367 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 1.6% 7547 г
Хлор, Cl 2.15 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 106977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.2 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 0.72 мкг ~
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 0.7% 17143 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 13514 г
Кобальт, Co 0.975 мкг 10 мкг 9.8% 12% 1026 г
Литий, Li 0.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.0178 мг 2 мг 0.9% 1.1% 11236 г
Медь, Cu 37.02 мкг 1000 мкг 3.7% 4.5% 2701 г
Молибден, Mo 1.212 мкг 70 мкг 1.7% 2.1% 5776 г
Никель, Ni 0.226 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 1.567 мкг 55 мкг 2.8% 3.4% 3510 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Титан, Ti 1.71 мкг ~
Фтор, F 44.94 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 8901 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 1.6% 7692 г
Цинк, Zn 0.1144 мг 12 мг 1% 1.2% 10490 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.03 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Солянка кето составляет 81,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА КЕТО

Солянка кето богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11 %

Чем полезен Солянка кето

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка кето, калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги