Рецепт Салат от тани. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат от тани
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Кукуруза | 200 г |
| Огурец грунтовый | 140 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Йогурт греческий 2% | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат от тани".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.6% | 2923 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.1% | 2222 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 4.5% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 5.1% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 3.6% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.111 мкг | 400 мкг | 2% | 4.5% | 4932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.39 мг | 90 мг | 23.8% | 53.2% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 47% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3861 мг | 20 мг | 1.9% | 4.3% | 5180 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.97 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.8% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5165 г |
| Кремний, Si | 25.694 мг | 30 мг | 85.6% | 191.5% | 117 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 5.1% | 4260 г |
| Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 23636 г |
| Сера, S | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7770 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 5.6% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 21.47 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 4.7% | 4700 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 37.8% | 590 г |
| Литий, Li | 3.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 11% | 2045 г |
| Медь, Cu | 52.5 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11.9% | 1905 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 12.1% | 1867 г |
| Никель, Ni | 5.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29570 г |
| Фтор, F | 8.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 48135 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 13.9% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.1751 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6853 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат от тани составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОТ ТАНИ
Салат от тани богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,8 %, витамином K - 21 %, кремнием - 85,6 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Салат от тани
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфеты желейные lucky days
- Борщ с говядиной [Шеф Перекресток]
- Синабон
- Кукуруза
- Отбивные
- Капуста тушеная
- Салат с редиской
- Круассан с шоколадом
- Салат 18.04
- Мак
- Баварский крем (на сметане 20 %)
- Острый рап
- Острый рап
- скумбрия пряного посола
- Паштет из печени индейки
- Кунжут
- Суп рыбный
- Сельдь под шубой
- Макароны Federici спиральки N42 серые
- Чиа семена
- Салат капуста, огурцы, редис
- Говядина тушёная по-домашнему с картофельным пюре
- Каша льняная
- Колбаса сырокопченая полусухая «Особая»
- Гречка запаренная 1:2
- Гречка отварная
- Вафли с капустой 18.04.24
- хлеб старосормовский
- Бефстроганов из говядины
- Шампиньоны, запечëнные в яйце
- Кресло суп с тыквой
- Наггетсы куриные
- Куриное филе на пару
- Вафли творог кокос 18.04.24
- Вино белое сухое Matsu El Picaro
- Хлеб с семенами подсолнечника, льна, тыквы
- Булгур со свининой
- Индейка по-французски
- Гречаник
- Свекольный салат с яйцом
- Котлета св.кур
- Сам-по мороженое пломбир вишня
- Буше со сливками
- Плавленый сыр маасдам президент
- Салат овощной
- Грибы в сметане
- Судак с цветной капустой
- Лепешка с тофу
- Гранатовое вино
- Сырники с морковкой
- Вареники с вишней
- Глисе
- Кокосовое масло (Теско)
- Батон парижский
- Фарш свиной
- Растишка с глазурью (без нее)
- Шаурма с курицей
- Мидии в сливках
- Глазурь от растишки
- Суп овощной с говялиной
- Сырники в духовке
- Лимонные пирожные
- Лобио по-грузински
- Грудинка свиная
- Шампиньона с фаршем
- Рис черный отварной
- Запеченная овсянка с кокосом
- Кокосовая сгущенка
- Каша гречневая, сваренная на воде
- Салат из кальмаров 18.04.24
- Панна котта
- Рис черный
- Принглс со вкусом нори
- Мясо для шаурмы
- Шаурма
- Брынза сербская
- Гуляш
- Корейка фермерская
- Флэт уайт большой Вкусно и точка
- Суп куриный
- Скумбрия тушеная спб
- Слоёный десерт лимоньерки с корицей
- Паштет из куриной печени
- Соус горчичный
- Творог 5%
- Рис бурый
- Мини багет «Аромат»
- Баклажаны с болгарским перцем
- Датский рыбный сендвич
- Торт нежный
- Bratensuelze
- Страчетелла
- Протеиновый маффин фундук
- Овощной салат
- Ризотто с курицей и пореем (м)
- Горчица с медом вкуссвил
- Протеиновое печенье Banana Brownie
- Тыквенное пюре с творожным сыром от Юли
- Курица Кордон Блю
- Рыбный суп-пюре 18.04.24
Метки: Как приготовить Салат от тани, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат от тани, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
