Рецепт Картошка жареная с кусочками курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка жареная с кусочками курицы

Картофель (Жарка)	155 г
Курица жареная, по 2-16	100 г
Подсолнечное масло	15 г
Сырный соус	15 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка жареная с кусочками курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253.4 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	665 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	6%	655 г
Жиры	18.4 г	56 г	32.9%	13%	304 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	1.9%	2126 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.8%	2222 г
Вода	54.5 г	2273 г	2.4%	0.9%	4171 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.7 мкг	900 мкг	4.1%	1.6%	2452 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	2.2%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	2.2%	1765 г
Витамин В4, холин	7.29 мг	500 мг	1.5%	0.6%	6859 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	1.4%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	3.1%	1266 г
Витамин В9, фолаты	3.772 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	10604 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	7.09 мг	90 мг	7.9%	3.1%	1269 г
Витамин D, кальциферол	0.062 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	16129 г
Витамин D3, холекальциферол	0.062 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.462 мг	15 мг	29.7%	11.7%	336 г
Витамин Н, биотин	0.061 мкг	50 мкг	0.1%		81967 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	6.7764 мг	20 мг	33.9%	13.4%	295 г
Ниацин	3.869 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	404.74 мг	2500 мг	16.2%	6.4%	618 г
Кальций, Ca	46.94 мг	1000 мг	4.7%	1.9%	2130 г
Кремний, Si	25.726 мг	30 мг	85.8%	33.9%	117 г
Магний, Mg	23.93 мг	400 мг	6%	2.4%	1672 г
Натрий, Na	500.39 мг	1300 мг	38.5%	15.2%	260 г
Сера, S	25.98 мг	1000 мг	2.6%	1%	3849 г
Фосфор, P	143.8 мг	800 мг	18%	7.1%	556 г
Хлор, Cl	29.84 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	442.5 мкг	~
Бор, B	59.2 мкг	~
Ванадий, V	76.66 мкг	~
Железо, Fe	1.244 мг	18 мг	6.9%	2.7%	1447 г
Йод, I	2.68 мкг	150 мкг	1.8%	0.7%	5597 г
Кобальт, Co	2.412 мкг	10 мкг	24.1%	9.5%	415 г
Литий, Li	39.618 мкг	~
Марганец, Mn	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.8%	2222 г
Медь, Cu	75.47 мкг	1000 мкг	7.5%	3%	1325 г
Молибден, Mo	4.116 мкг	70 мкг	5.9%	2.3%	1701 г
Никель, Ni	2.573 мкг	~
Рубидий, Rb	257.3 мкг	~
Селен, Se	0.562 мкг	55 мкг	1%	0.4%	9786 г
Стронций, Sr	4.77 мкг	~
Фтор, F	15.44 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25907 г
Хром, Cr	5.15 мкг	50 мкг	10.3%	4.1%	971 г
Цинк, Zn	0.2695 мг	12 мг	2.2%	0.9%	4453 г
Цирконий, Zr	1.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.463 г	~
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.138 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.122 г	~
Заменимые аминокислоты	0.754 г	~
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.306 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.066 г	от 0.9 до 3.7 г	7.3%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	5.472 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	39.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.685 мг	~
бета Ситостерол	17.842 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.576 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.078 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.863 г	~
18:0 Стеариновая	0.487 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.549 г	min 16.8 г	15.2%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.522 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.989 г	от 11.2 до 20.6 г	53.5%	21.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.477 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.065 г	~

Энергетическая ценность Картошка жареная с кусочками курицы составляет 253,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253.4 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	18.4 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	54.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ЖАРЕНАЯ С КУСОЧКАМИ КУРИЦЫ

Картошка жареная с кусочками курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,7 %, витамином PP - 33,9 %, калием - 16,2 %, кремнием - 85,8 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 24,1 %

Чем полезен Картошка жареная с кусочками курицы

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка жареная с кусочками курицы, калорийность 253,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка жареная с кусочками курицы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе