Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш | 2520 г |
Молоко 3,5% | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 11.9% | 413 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.8% | 455 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3513 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 13021 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 2.226 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17969 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31847 г |
Витамин РР, НЭ | 0.161 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 12422 г |
Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.29 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 20342 г |
Кальций, Ca | 2.36 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
Кремний, Si | 0.322 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9317 г |
Магний, Mg | 1.37 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 29197 г |
Натрий, Na | 29.38 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
Сера, S | 6.2 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Хлор, Cl | 49.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4629 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 150000 г | |
Кобальт, Co | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
Медь, Cu | 12.16 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8224 г |
Молибден, Mo | 0.932 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7511 г |
Никель, Ni | 0.103 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
Фтор, F | 1.06 мкг | 4000 мкг | 377358 г | ||
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.0801 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14981 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.325 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фарш для котлет составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.5 кКал | -% | |
Белки | 18.4 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 64.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|