Рецепт Оладьи печеночные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи печеночные

Печень говяжья жареная, по 1-420	545 г
Лук репчатый	106 г
Чеснок луковица	9 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	109 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	59 г
Кефир 2,5% жирности	50 г
Масло подсолнечное	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи печеночные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230.3 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	731 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	9%	484 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	11.2%	389 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	2.3%	1921 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.5%	2857 г
Вода	55.7 г	2273 г	2.5%	1.1%	4081 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5639.3 мкг	900 мкг	626.6%	272.1%	16 г
Ретинол	5.521 мг	~
бета Каротин	0.713 мг	5 мг	14.3%	6.2%	701 г
Витамин В1, тиамин	0.212 мг	1.5 мг	14.1%	6.1%	708 г
Витамин В2, рибофлавин	1.569 мг	1.8 мг	87.2%	37.9%	115 г
Витамин В4, холин	35.06 мг	500 мг	7%	3%	1426 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	1.8%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.1%	4082 г
Витамин В9, фолаты	3.967 мкг	400 мкг	1%	0.4%	10083 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	1.2%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	9.35 мг	90 мг	10.4%	4.5%	963 г
Витамин D, кальциферол	0.257 мкг	10 мкг	2.6%	1.1%	3891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.089 мг	15 мг	27.3%	11.9%	367 г
Витамин Н, биотин	2.585 мкг	50 мкг	5.2%	2.3%	1934 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	10.169 мг	20 мг	50.8%	22.1%	197 г
Ниацин	6.783 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.45 мг	2500 мг	8.3%	3.6%	1211 г
Кальций, Ca	29.52 мг	1000 мг	3%	1.3%	3388 г
Кремний, Si	0.25 мг	30 мг	0.8%	0.3%	12000 г
Магний, Mg	17.72 мг	400 мг	4.4%	1.9%	2257 г
Натрий, Na	369.33 мг	1300 мг	28.4%	12.3%	352 г
Сера, S	33.77 мг	1000 мг	3.4%	1.5%	2961 г
Фосфор, P	285.2 мг	800 мг	35.7%	15.5%	281 г
Хлор, Cl	28.39 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45 мкг	~
Бор, B	24.8 мкг	~
Ванадий, V	5.63 мкг	~
Железо, Fe	5.794 мг	18 мг	32.2%	14%	311 г
Йод, I	3.33 мкг	150 мкг	2.2%	1%	4505 г
Кобальт, Co	1.969 мкг	10 мкг	19.7%	8.6%	508 г
Марганец, Mn	0.0732 мг	2 мг	3.7%	1.6%	2732 г
Медь, Cu	27.84 мкг	1000 мкг	2.8%	1.2%	3592 г
Молибден, Mo	1.748 мкг	70 мкг	2.5%	1.1%	4005 г
Никель, Ni	0.475 мкг	~
Рубидий, Rb	53.5 мкг	~
Селен, Se	4.318 мкг	55 мкг	7.9%	3.4%	1274 г
Фтор, F	12.34 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32415 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5319 г
Цинк, Zn	0.2999 мг	12 мг	2.5%	1.1%	4001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.217 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	202.21 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.037 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.436 г	~
18:0 Стеариновая	0.283 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.647 г	min 16.8 г	9.8%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.64 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.154 г	от 11.2 до 20.6 г	37.1%	16.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.152 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Оладьи печеночные составляет 230,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230.3 кКал	-%
	Белки	15.7 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	55.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ПЕЧЕНОЧНЫЕ

Оладьи печеночные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 626,6 %, бэта-каротином - 14,3 %, витамином B1 - 14,1 %, витамином B2 - 87,2 %, витамином E - 27,3 %, витамином PP - 50,8 %, фосфором - 35,7 %, железом - 32,2 %, кобальтом - 19,7 %

Чем полезен Оладьи печеночные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи печеночные, калорийность 230,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи печеночные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе