Калорийность Schwensteaks gewürzt 0,396 g.. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Schwensteaks gewürzt 0,396 g.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 12.7% | 418 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11.8% | 452 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3140 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% | 8% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 8% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.1 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9756 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8504 мг | 20 мг | 29.3% | 15.6% | 342 г |
| Ниацин | 2.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.3% | 725 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 5.5% | 976 г |
| Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2241 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 11.7% | 455 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 14.6% | 364 г |
| Хлор, Cl | 48.6 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 4.7% | 1125 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 42.6% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7018 г |
| Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.1% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% | 9.9% | 538 г |
| Никель, Ni | 12.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5772 г |
| Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 14.4% | 370 г |
| Цинк, Zn | 2.07 мг | 12 мг | 17.3% | 9.2% | 580 г |
Энергетическая ценность Schwensteaks gewürzt 0,396 g. составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188 кКал | -% | |
| Белки | 18.2 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 0.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства SCHWENSTEAKS GEWÜRZT 0,396 G.
Schwensteaks gewürzt 0,396 g. богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15 %, витамином B6 - 15 %, витамином PP - 29,3 %, калием - 13,8 %, фосфором - 27,5 %, кобальтом - 80 %, молибденом - 18,6 %, хромом - 27 %, цинком - 17,3 %
Чем полезен Schwensteaks gewürzt 0,396 g.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свино-куриный фарш тушеный
- Куриная лапша
- тортилья
- салат 04.04
- Набор колёс дневной
- кальмары вареные
- 92 Хлеб сладкий
- Блины овсянные.
- рис бурый
- Хлебцы "D. Korner" овсяно-пшеничные
- Голубцы ленивые
- салат на кефире
- борщ 1
- цикорий
- салат из спаржи
- Хлопья кукурузные с отрубями Царь
- котлеты рубленые
- уха из лосося
- кальмары фаршированные
- Кекс в кружке
- Пирожок слоеный с джемом
- грудка в сливках
- Пангасиус в маринаде и омлете
- йогурт Чудо Классический
- Курица с капустой и овощами
- Био йогурт злаки
- пупочки сердечки
- приправа весенней букет
- Суп-пюре из шампиньонов
- AminoX
- NOxplode
- Каша манная молочная
- печенье бисквитное Alpen Gold chocolife
- Хлебцы Ростовские
- борщ
- Зеленая гречка
- Перфектил
- сердечки
- КЕТЧУП бАЛТИМОР аДМИРАЛ
- Хамон
- Урбеч
- Индейка тушеная томат перец ткемали
- Фруктовый рулет курага орехи
- отбивные из индейки
- печенье сливки-ленивки
- Капуста квашенная с морковью и хреном
- Лапоть слоёный с молоками и яйцом
- Консерв. тунец салат
- Вермишель "Роллтон"
- булки
- Суп вермишелевый
- хлеб черный с семенами
- крем на авокадо бяка
- шоколадный крем с авокадо и бананом
- Мороженое Maxibon "Cтрачателла"
- салат из молодой капусты
- кабачки тушёные 1
- actimel Арбуз
- Hohland "Cливочный сыр с грибами"
- бисквит
- Лаваш "Лав лаваш"
- Lays "Cметана и лук"
- бисквит 2
- салат из крабовых палочек
- филе грудки индейки
- Молочная каша геркулесовая
- Творожные оладьи из
- шоколад российский горький с миндалем
- свинина в микроволновке
- Йогурт "Активиа"
- Дуовит
- пицца
- Икра минтая классическая (пробойная соленая)
- Баклажаны запеченые с овощами
- Плов с куриной грудкой
- Кукуруза (Green Ray)
- Смородина протертая с сахаром
- Шницель капустный СПАР
- Лук пассерованый
- Тушеные овощи
- Зеленый горошек (Green Ray)
- хлеб овсянный (городецкий)
- Рагу
- масло растительное
- Горшок с корейкой
- Равиоло Цветная Капуста в схуарях
- Кета в фольге
- хлебцы "Зернышко"
- A1 Steak Sause
- уха из окуня морского
- Борщ
- Овсяный пирог с изюмом
- када
- драники с мясом
- Суп из семги по-шведски
- фаршированный перец
- суп овощной
- индейка запеченая
- жаркое из курицы
- гречнево-тыквенная запеканка
Метки: Schwensteaks gewürzt 0,396 g. калорийность 188 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Schwensteaks gewürzt 0,396 g., калории, нутриенты, полезные свойства Schwensteaks gewürzt 0,396 g.
Калькуляторы
