Калорийность Капуста квашенная с морковью и хреном. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста квашенная с морковью и хреном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.2 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8771 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 12.5% 4222 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 7.3% 7300 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 52.1% 1000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 20.3% 2554 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 6.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5.7% 9000 г
Витамин C, аскорбиновая 30 мг 90 мг 33.3% 173.4% 300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 3.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 15.6% 3333 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 300 мг 2500 мг 12% 62.5% 833 г
Кальций, Ca 48 мг 1000 мг 4.8% 25% 2083 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 20.8% 2500 г
Натрий, Na 930 мг 1300 мг 71.5% 372.4% 140 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 20.3% 2581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 17.2% 3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~

Энергетическая ценность Капуста квашенная с морковью и хреном составляет 19,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА КВАШЕННАЯ С МОРКОВЬЮ И ХРЕНОМ

Капуста квашенная с морковью и хреном богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,3 %, калием - 12 %

Чем полезен Капуста квашенная с морковью и хреном

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Капуста квашенная с морковью и хреном калорийность 19,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Капуста квашенная с морковью и хреном, калории, нутриенты, полезные свойства Капуста квашенная с морковью и хреном
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты