Войти

Рецепт СН Котлеты с йодом «Щитовидные». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СН Котлеты с йодом «Щитовидные»

Треска (Запекание) 500 г
Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) 20 г
Яичный белок куриный (Запекание) 51 г
Подсолнечное масло 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Вода 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СН Котлеты с йодом «Щитовидные»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 26.5% 594 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.2% 7000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.6% 24333 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.6% 10000 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 5.7% 2748 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 1.3% 11842 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.038 мкг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.9% 8333 г
бета Криптоксантин 0.079 мкг ~
Ликопин 0.064 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.444 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 7.1% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 9.6% 1651 г
Витамин В4, холин 51.88 мг 500 мг 10.4% 16.4% 964 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 10.9% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 9.1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 6.167 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6486 г
Витамин В12, кобаламин 1.41 мкг 3 мкг 47% 74.1% 213 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 1.3% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 5.5% 2825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.979 мг 15 мг 6.5% 10.3% 1532 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 8.589 мкг 50 мкг 17.2% 27.1% 582 г
Витамин К, филлохинон 15.7 мкг 120 мкг 13.1% 20.7% 764 г
Витамин РР, НЭ 4.3038 мг 20 мг 21.5% 33.9% 465 г
Ниацин 1.665 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 475.55 мг 2500 мг 19% 30% 526 г
Кальций, Ca 32.66 мг 1000 мг 3.3% 5.2% 3062 г
Кремний, Si 11.612 мг 30 мг 38.7% 61% 258 г
Магний, Mg 62.91 мг 400 мг 15.7% 24.8% 636 г
Натрий, Na 174.47 мг 1300 мг 13.4% 21.1% 745 г
Сера, S 194.07 мг 1000 мг 19.4% 30.6% 515 г
Фосфор, P 176.9 мг 800 мг 22.1% 34.9% 452 г
Хлор, Cl 372.08 мг 2300 мг 16.2% 25.6% 618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132 мкг ~
Бор, B 51.2 мкг ~
Ванадий, V 19.35 мкг ~
Железо, Fe 4.043 мг 18 мг 22.5% 35.5% 445 г
Йод, I 517.66 мкг 150 мкг 345.1% 544.3% 29 г
Кобальт, Co 25.2 мкг 10 мкг 252% 397.5% 40 г
Марганец, Mn 0.1449 мг 2 мг 7.2% 11.4% 1380 г
Медь, Cu 151.41 мкг 1000 мкг 15.1% 23.8% 660 г
Молибден, Mo 3.676 мкг 70 мкг 5.3% 8.4% 1904 г
Никель, Ni 6.51 мкг ~
Селен, Se 14.627 мкг 55 мкг 26.6% 42% 376 г
Фтор, F 612.5 мкг 4000 мкг 15.3% 24.1% 653 г
Хром, Cr 40.14 мкг 50 мкг 80.3% 126.7% 125 г
Цинк, Zn 1.0747 мг 12 мг 9% 14.2% 1117 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.846 г ~
Валин 0.777 г ~
Гистидин* 0.378 г ~
Изолейцин 0.609 г ~
Лейцин 1.111 г ~
Лизин 1.248 г ~
Метионин 0.431 г ~
Метионин + Цистеин 0.612 г ~
Треонин 0.755 г ~
Триптофан 0.181 г ~
Фенилаланин 0.692 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.2 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.773 г ~
Аспарагиновая кислота 1.358 г ~
Глицин 0.55 г ~
Глутаминовая кислота 2.035 г ~
Пролин 0.434 г ~
Серин 0.699 г ~
Тирозин 0.511 г ~
Цистеин 0.182 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.12 г от 0.9 до 3.7 г 13.3% 21%
Омега-6 жирные кислоты 0.207 г от 4.7 до 16.8 г 4.4% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.293 мг ~
бета Ситостерол 0.636 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.111 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.135 г min 16.8 г 0.8% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.117 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.337 г от 11.2 до 20.6 г 3% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.192 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.048 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.079 г ~

Энергетическая ценность СН Котлеты с йодом «Щитовидные» составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СН КОТЛЕТЫ С ЙОДОМ «ЩИТОВИДНЫЕ»

СН Котлеты с йодом «Щитовидные» богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 47 %, витамином H - 17,2 %, витамином K - 13,1 %, витамином PP - 21,5 %, калием - 19 %, кремнием - 38,7 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 22,1 %, хлором - 16,2 %, железом - 22,5 %, йодом - 345,1 %, кобальтом - 252 %, медью - 15,1 %, селеном - 26,6 %, фтором - 15,3 %, хромом - 80,3 %

Чем полезен СН Котлеты с йодом «Щитовидные»

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СН Котлеты с йодом «Щитовидные», калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СН Котлеты с йодом «Щитовидные», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
Автор Наталья
161.4
9.2
5.9
17.6
9
1 0
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 70
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60