Войти

Рецепт Соус Тысяча островов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус Тысяча островов

Майонез Кето 250 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли 65 г
Уксус винный 3% 30 г
Лук репчатый 35 г
Перец сладкий красный 120 г
Петрушка свежая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Тысяча островов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 390 ккал 1684 ккал 23.2% 5.9% 432 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 0.6% 4222 г
Жиры 40.2 г 56 г 71.8% 18.4% 139 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 0.7% 3911 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.8% 3333 г
Вода 50.5 г 2273 г 2.2% 0.6% 4501 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131 мкг 900 мкг 14.6% 3.7% 687 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.677 мг 5 мг 13.5% 3.5% 739 г
Ликопин 1522.388 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.32 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 1.2% 2195 г
Витамин В4, холин 25.4 мг 500 мг 5.1% 1.3% 1969 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 2.1% 1235 г
Витамин В9, фолаты 9.516 мкг 400 мкг 2.4% 0.6% 4203 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 63.82 мг 90 мг 70.9% 18.2% 141 г
Витамин D, кальциферол 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 0.5% 5291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.212 мг 15 мг 34.7% 8.9% 288 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 1.813 мкг 50 мкг 3.6% 0.9% 2758 г
Витамин К, филлохинон 72.9 мкг 120 мкг 60.8% 15.6% 165 г
Витамин РР, НЭ 0.8063 мг 20 мг 4% 1% 2480 г
Ниацин 0.283 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.83 мг 2500 мг 4.9% 1.3% 2035 г
Кальций, Ca 19.22 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5203 г
Кремний, Si 5.903 мг 30 мг 19.7% 5.1% 508 г
Магний, Mg 8.75 мг 400 мг 2.2% 0.6% 4571 г
Натрий, Na 26.55 мг 1300 мг 2% 0.5% 4896 г
Сера, S 24.06 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4156 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 1.1% 2446 г
Хлор, Cl 24.22 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 0.71 мкг ~
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 1.1% 2400 г
Йод, I 2.75 мкг 150 мкг 1.8% 0.5% 5455 г
Кобальт, Co 2.019 мкг 10 мкг 20.2% 5.2% 495 г
Литий, Li 20.883 мкг ~
Марганец, Mn 0.0707 мг 2 мг 3.5% 0.9% 2829 г
Медь, Cu 51.3 мкг 1000 мкг 5.1% 1.3% 1949 г
Молибден, Mo 1.845 мкг 70 мкг 2.6% 0.7% 3794 г
Никель, Ni 1.66 мкг ~
Рубидий, Rb 33.6 мкг ~
Селен, Se 2.793 мкг 55 мкг 5.1% 1.3% 1969 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 15.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26368 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 1.1% 2439 г
Цинк, Zn 0.3085 мг 12 мг 2.6% 0.7% 3890 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 39.148 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.228 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 1.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.335 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 26.62 г min 16.8 г 158.5% 40.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.64 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 25.761 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.199 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.281 г от 11.2 до 20.6 г 47.2% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 4.798 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Соус Тысяча островов составляет 390 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 390 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 40.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 50.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТЫСЯЧА ОСТРОВОВ

Соус Тысяча островов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином C - 70,9 %, витамином E - 34,7 %, витамином K - 60,8 %, кремнием - 19,7 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Соус Тысяча островов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус Тысяча островов, калорийность 390 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Тысяча островов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Тыквенный кекс Магкейк
Автор Море Перемен
220.1
10.4
3.4
35.4
4
3 6
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4
Легкий салат с креветками и зеленью
Автор Татьяна
75.7
14.7
0.4
2.9
5
0 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Элли
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:) По ви...
13 99
Зайчатина
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
10 77