Калорийность Margarínem half-fat. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Margarínem half-fat".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 480 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 0.2% 15200 г
Жиры 39 г 56 г 69.6% 19.8% 144 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 0.7% 3872 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 900 мкг 900 мкг 100% 28.5% 100 г
Ретинол 1.297 мг ~
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 3.5% 820 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин В4, холин 12.4 мг 500 мг 2.5% 0.7% 4032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.384 мг 2 мг 19.2% 5.5% 521 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 0.6% 5000 г
Витамин D, кальциферол 7.5 мкг 10 мкг 75% 21.4% 133 г
Витамин D3, холекальциферол 17.5 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 13.45 мг 15 мг 89.7% 25.6% 112 г
Витамин К, филлохинон 74.6 мкг 120 мкг 62.2% 17.7% 161 г
Витамин РР, НЭ 0.004 мг 20 мг 500000 г
Макроэлементы
Калий, K 51 мг 2500 мг 2% 0.6% 4902 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Натрий, Na 584 мг 1300 мг 44.9% 12.8% 223 г
Сера, S 2.3 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 43478 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 0.3% 11429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Медь, Cu 9 мкг 1000 мкг 0.9% 0.3% 11111 г
Цинк, Zn 0.02 мг 12 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.97 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 28.5%
Омега-6 жирные кислоты 13.825 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.5%
Насыщенные жирные кислоты 12 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.692 г ~
14:0 Миристиновая 0.318 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.752 г ~
17:0 Маргариновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 1.528 г ~
20:0 Арахиновая 0.137 г ~
22:0 Бегеновая 0.102 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.192 г min 16.8 г 66.6% 19%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.946 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 10.918 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.182 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.015 г ~
22:1 цис 0.015 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.09 г от 11.2 до 20.6 г 100% 28.5%
18:2 Линолевая (ud) 13.781 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 13.711 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.29 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 2.2 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.089 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
Трансжиры 0.079 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.028 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.028 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.052 г ~

Энергетическая ценность Margarínem half-fat составляет 351 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность351 ккал23.18%
Белки0.5 г0.55%
Жиры39 г59.09%
Углеводы0.5 г0.36%
Пищевые волокна0 г0%
Вода58.7 г2.18%
Витамины и минералы
A
100%
b-car
12%
В1
0.2%
B2
0.2%
Холин
2.5%
B5
0.6%
B6
19%
B9
0.3%
B12
2%
C
~
D
75%
E
90%
H
~
вит.К
62%
PP
~
Калий
2%
Ca
0.6%
Si
~
Mg
0.3%
Na
45%
P
0.9%
Cl
~
Fe
0.2%
I
~
Co
~
Mn
0.3%
Cu
0.9%
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
0.2%
Рейтинг
17.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
1%
Жиры
99%
39г
Углеводы
1%
Белки 0.5г, 2 ккал (0.6%)Жиры 39г, 351 ккал (98.9%)Углеводы 0.5г, 2 ккал (0.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 78 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства MARGARÍNEM HALF-FAT

Margarínem half-fat богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 100 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином B6 - 19,2 %, витамином D - 75 %, витамином E - 89,7 %, витамином K - 62,2 %

Чем полезен Margarínem half-fat

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Margarínem half-fat калорийность 351 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Margarínem half-fat, калории, нутриенты, полезные свойства Margarínem half-fat
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты