Рецепт Паштет шпротный "Каждый день". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет шпротный "Каждый день"

Килька балтийская горячего копчения	50 г
Салака горячего копчения	50 г
Подсолнечное масло	16.5 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет шпротный "Каждый день"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.3 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	761 г
Белки	16.9 г	76 г	22.2%	10%	450 г
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%	13.8%	327 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.3%	3574 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.1 мкг	900 мкг	2%	0.9%	4972 г
Ретинол	0.018 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.5%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	2.8%	1651 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	2.2%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.3%	15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.659 мг	15 мг	37.7%	17%	265 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	5 мг	20 мг	25%	11.3%	400 г
Ниацин	1.957 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.43 мг	2500 мг	9.2%	4.2%	1085 г
Кальций, Ca	65.94 мг	1000 мг	6.6%	3%	1517 г
Магний, Mg	39.13 мг	400 мг	9.8%	4.4%	1022 г
Натрий, Na	747.39 мг	1300 мг	57.5%	26%	174 г
Сера, S	169.93 мг	1000 мг	17%	7.7%	588 г
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%	13%	348 г
Хлор, Cl	1039.06 мг	2300 мг	45.2%	20.4%	221 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.269 мг	18 мг	7.1%	3.2%	1418 г
Кобальт, Co	9.058 мкг	10 мкг	90.6%	40.9%	110 г
Марганец, Mn	0.0338 мг	2 мг	1.7%	0.8%	5917 г
Медь, Cu	58.41 мкг	1000 мкг	5.8%	2.6%	1712 г
Молибден, Mo	2.609 мкг	70 мкг	3.7%	1.7%	2683 г
Никель, Ni	2.174 мкг	~
Фтор, F	228.26 мкг	4000 мкг	5.7%	2.6%	1752 г
Хром, Cr	19.93 мкг	50 мкг	39.9%	18%	251 г
Цинк, Zn	0.4891 мг	12 мг	4.1%	1.9%	2453 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.15 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	45.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	23.913 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.163 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.741 г	~
18:0 Стеариновая	0.49 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.084 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.846 г	min 16.8 г	16.9%	7.6%
18:1 Олеиновая (ud)	2.834 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.772 г	от 11.2 до 20.6 г	69.4%	31.4%
18:2 Линолевая (ud)	7.15 г	~

Энергетическая ценность Паштет шпротный "Каждый день" составляет 221,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.3 кКал	-%
	Белки	16.9 г	-%
	Жиры	17.1 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ШПРОТНЫЙ "КАЖДЫЙ ДЕНЬ"

Паштет шпротный "Каждый день" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 37,7 %, витамином PP - 25 %, фосфором - 28,8 %, хлором - 45,2 %, кобальтом - 90,6 %, хромом - 39,9 %

Чем полезен Паштет шпротный "Каждый день"

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет шпротный "Каждый день", калорийность 221,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет шпротный "Каждый день", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе