Рецепт Кекс банановый с арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс банановый с арахисовой пастой

Яйцо куриное	150 г
Банан	250 г
Геркулес Монастырский	50 г
Рисовая мука, белая	200 г
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	150 г
Кунжут	30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	15 г
Сироп Топинамбура [Терра]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс банановый с арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	287.6 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	586 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	4.2%	826 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	7.9%	441 г
Углеводы	33.2 г	219 г	15.2%	5.3%	660 г
Углеводы (общие)	28.6 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	5%	690 г
Вода	39 г	2273 г	1.7%	0.6%	5828 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.3 мкг	900 мкг	5.5%	1.9%	1826 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	2.6%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	2.4%	1463 г
Витамин В4, холин	57.23 мг	500 мг	11.4%	4%	874 г
Витамин В5, пантотеновая	0.681 мг	5 мг	13.6%	4.7%	734 г
Витамин В6, пиридоксин	0.302 мг	2 мг	15.1%	5.3%	662 г
Витамин В9, фолаты	23.497 мкг	400 мкг	5.9%	2.1%	1702 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	1%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	2.79 мг	90 мг	3.1%	1.1%	3226 г
Витамин D, кальциферол	0.369 мкг	10 мкг	3.7%	1.3%	2710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.37 мг	15 мг	9.1%	3.2%	1095 г
бета Токоферол	0.037 мг	~
гамма Токоферол	1.337 мг	~
дельта Токоферол	0.122 мг	~
Витамин Н, биотин	4.566 мкг	50 мкг	9.1%	3.2%	1095 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	4.101 мг	20 мг	20.5%	7.1%	488 г
Ниацин	0.334 мг	~
Бетаин	0.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.61 мг	2500 мг	11.9%	4.1%	840 г
Кальций, Ca	70.64 мг	1000 мг	7.1%	2.5%	1416 г
Кремний, Si	28.179 мг	30 мг	93.9%	32.6%	106 г
Магний, Mg	66.48 мг	400 мг	16.6%	5.8%	602 г
Натрий, Na	573.63 мг	1300 мг	44.1%	15.3%	227 г
Сера, S	91.85 мг	1000 мг	9.2%	3.2%	1089 г
Фосфор, P	139.5 мг	800 мг	17.4%	6.1%	573 г
Хлор, Cl	39.98 мг	2300 мг	1.7%	0.6%	5753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.9 мкг	~
Бор, B	105.2 мкг	~
Ванадий, V	2.42 мкг	~
Железо, Fe	1.52 мг	18 мг	8.4%	2.9%	1184 г
Йод, I	3.6 мкг	150 мкг	2.4%	0.8%	4167 г
Кобальт, Co	1.788 мкг	10 мкг	17.9%	6.2%	559 г
Литий, Li	3.503 мкг	~
Марганец, Mn	0.6979 мг	2 мг	34.9%	12.1%	287 г
Медь, Cu	210.46 мкг	1000 мкг	21%	7.3%	475 г
Молибден, Mo	2.263 мкг	70 мкг	3.2%	1.1%	3093 г
Никель, Ni	7.486 мкг	~
Рубидий, Rb	18 мкг	~
Селен, Se	11.33 мкг	55 мкг	20.6%	7.2%	485 г
Стронций, Sr	0.93 мкг	~
Титан, Ti	0.2 мкг	~
Фтор, F	10.45 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38278 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5495 г
Цинк, Zn	1.2172 мг	12 мг	10.1%	3.5%	986 г
Цирконий, Zr	0.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.727 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.18 г	~
Аргинин*	0.769 г	~
Валин	0.366 г	~
Гистидин*	0.198 г	~
Изолейцин	0.283 г	~
Лейцин	0.59 г	~
Лизин	0.328 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	0.262 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.408 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.243 г	~
Заменимые аминокислоты	0.432 г	~
Аланин	0.371 г	~
Аспарагиновая кислота	0.889 г	~
Глицин	0.414 г	~
Глутаминовая кислота	1.516 г	~
Пролин	0.387 г	~
Серин	0.502 г	~
Тирозин	0.312 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г	от 0.9 до 3.7 г	5.9%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.361 г	от 4.7 до 16.8 г	71.5%	24.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.53 мг	max 300 мг
Кампестерол	2.514 мг	~
Стигмастерол	1.844 мг	~
бета Ситостерол	19.944 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.141 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.577 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.341 г	~
20:0 Арахиновая	0.116 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.461 г	min 16.8 г	32.5%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.176 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.139 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.288 г	от 11.2 до 20.6 г	29.4%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.233 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Кекс банановый с арахисовой пастой составляет 287,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	287.6 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	33.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	39 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БАНАНОВЫЙ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

Кекс банановый с арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином B6 - 15,1 %, витамином PP - 20,5 %, калием - 11,9 %, кремнием - 93,9 %, магнием - 16,6 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 34,9 %, медью - 21 %, селеном - 20,6 %

Чем полезен Кекс банановый с арахисовой пастой

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс банановый с арахисовой пастой, калорийность 287,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банановый с арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе