Рецепт Соус винегрет Светлана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус винегрет Светлана

Горчица столовая 5 г
Сок лимонный 10 г
Черный Перец Молотый [Kamis] 1 г
Соль столовая 2 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 50 г
Тахини [Achva] 15 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус винегрет Светлана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 601.7 ккал 1684 ккал 35.7% 5.9% 280 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.1% 1520 г
Жиры 63.8 г 56 г 113.9% 18.9% 88 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.2% 8111 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.2% 6667 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.2% 9092 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.2 мкг 900 мкг 11.4% 1.9% 881 г
бета Каротин 0.613 мг 5 мг 12.3% 2% 816 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.1% 10588 г
Витамин В4, холин 1.92 мг 500 мг 0.4% 0.1% 26042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.2% 10526 г
Витамин В9, фолаты 11.828 мкг 400 мкг 3% 0.5% 3382 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 3.7% 450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 0.4% 4505 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 116279 г
Витамин К, филлохинон 176.3 мкг 120 мкг 146.9% 24.4% 68 г
Витамин РР, НЭ 0.2382 мг 20 мг 1.2% 0.2% 8396 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.4 мг 2500 мг 4.5% 0.7% 2205 г
Кальций, Ca 36.86 мг 1000 мг 3.7% 0.6% 2713 г
Кремний, Si 1.613 мг 30 мг 5.4% 0.9% 1860 г
Магний, Mg 16.47 мг 400 мг 4.1% 0.7% 2429 г
Натрий, Na 906.89 мг 1300 мг 69.8% 11.6% 143 г
Сера, S 3.19 мг 1000 мг 0.3% 31348 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 0.5% 3390 г
Хлор, Cl 17.2 мг 2300 мг 0.7% 0.1% 13372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.7 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 2.63 мкг ~
Железо, Fe 0.803 мг 18 мг 4.5% 0.7% 2242 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 32609 г
Кобальт, Co 0.441 мкг 10 мкг 4.4% 0.7% 2268 г
Литий, Li 2.258 мкг ~
Марганец, Mn 0.0194 мг 2 мг 1% 0.2% 10309 г
Медь, Cu 16.67 мкг 1000 мкг 1.7% 0.3% 5999 г
Молибден, Mo 0.602 мкг 70 мкг 0.9% 0.1% 11628 г
Никель, Ni 1.075 мкг ~
Рубидий, Rb 4.5 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Стронций, Sr 2.39 мкг ~
Фтор, F 24.77 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 16149 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.2% 7692 г
Цинк, Zn 0.1172 мг 12 мг 1% 0.2% 10239 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.042 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Соус винегрет Светлана составляет 601,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 601.7 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 63.8 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 25 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ВИНЕГРЕТ СВЕТЛАНА

Соус винегрет Светлана богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином C - 22,2 %, витамином K - 146,9 %

Чем полезен Соус винегрет Светлана

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус винегрет Светлана, калорийность 601,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус винегрет Светлана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты