Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Сахар-песок | 15 г |
Вода | 350 г |
Пищевая сода | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6% | 1143 г |
Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 6.6% | 1033 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4639 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.8% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 32.97 мг | 500 мг | 6.6% | 4.5% | 1517 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.4% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 8.779 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4556 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3% | 2273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.808 мг | 15 мг | 12.1% | 8.3% | 830 г |
Витамин Н, биотин | 2.421 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2065 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1845 мг | 20 мг | 5.9% | 4% | 1688 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.65 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
Кальций, Ca | 42.29 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.9% | 2365 г |
Кремний, Si | 1.048 мг | 30 мг | 3.5% | 2.4% | 2863 г |
Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
Натрий, Na | 326.96 мг | 1300 мг | 25.2% | 17.3% | 398 г |
Сера, S | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2756 г |
Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 4.9% | 1413 г |
Хлор, Cl | 293.03 мг | 2300 мг | 12.7% | 8.7% | 785 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3681 г |
Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 8.4% | 822 г |
Марганец, Mn | 0.1541 мг | 2 мг | 7.7% | 5.3% | 1298 г |
Медь, Cu | 35.06 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.4% | 2852 г |
Молибден, Mo | 5.362 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.3% | 1305 г |
Селен, Se | 3.759 мкг | 55 мкг | 6.8% | 4.7% | 1463 г |
Фтор, F | 50.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7908 г |
Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3817 г |
Цинк, Zn | 0.349 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3438 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 21.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|