Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые | 167 г |
Перец красный сладкий | 111 г |
Сметана 15,0% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5% | 5846 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.2% | 4667 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.6% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.1% | 1538 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2517 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 205.9 мкг | 900 мкг | 22.9% | 67.4% | 437 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 70.3% | 418 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 14.4% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.7% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 13333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 9.4% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 35.6% | 826 г |
Витамин В9, фолаты | 12.497 мкг | 400 мкг | 3.1% | 9.1% | 3201 г |
Витамин C, аскорбиновая | 107.16 мг | 90 мг | 119.1% | 350.3% | 84 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 12.9% | 2266 г |
Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.8% | 7440 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 10.9% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8854 мг | 20 мг | 4.4% | 12.9% | 2259 г |
Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.02 мг | 2500 мг | 9.2% | 27.1% | 1082 г |
Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 5977 г |
Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 10.6% | 2774 г |
Натрий, Na | 5.11 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 25440 г |
Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 11806 г |
Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 9.1% | 3252 г |
Хлор, Cl | 39.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 5% | 5894 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 11.5% | 2557 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.4% | 6696 г |
Кобальт, Co | 4.48 мкг | 10 мкг | 44.8% | 131.8% | 223 г |
Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 20.3% | 1448 г |
Медь, Cu | 98.89 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 29.1% | 1011 г |
Молибден, Mo | 3.923 мкг | 70 мкг | 5.6% | 16.5% | 1784 г |
Никель, Ni | 7.285 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 24554 г |
Фтор, F | 13.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 28944 г |
Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 29.7% | 992 г |
Цинк, Zn | 0.276 мг | 12 мг | 2.3% | 6.8% | 4348 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидор и перец составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 90.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|