Рецепт Суп Доширак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Доширак

Лапша китайская, чоу мейн 160 г
Морковь (Варка в кожуре) 230 г
Горошек зеленый. Консервы 205 г
Лук репчатый, вареный, без соли 110 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Доширак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4% 8444 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.7% 5091 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6% 5475 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 15.1% 2222 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 13.8% 2449 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.8 мкг 900 мкг 16.3% 54.7% 613 г
бета Каротин 0.881 мг 5 мг 17.6% 59.1% 568 г
Лютеин + Зеаксантин 0.837 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 9.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.4% 6429 г
Витамин В4, холин 2.52 мг 500 мг 0.5% 1.7% 19841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 2% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 3.4% 10526 г
Витамин В9, фолаты 11.062 мкг 400 мкг 2.8% 9.4% 3616 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 4% 8257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 2% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 1% 36765 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 6.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.3877 мг 20 мг 1.9% 6.4% 5159 г
Ниацин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.1 мг 2500 мг 1.2% 4% 8591 г
Кальций, Ca 7.29 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 13717 г
Кремний, Si 2.326 мг 30 мг 7.8% 26.2% 1290 г
Магний, Mg 5.77 мг 400 мг 1.4% 4.7% 6932 г
Натрий, Na 68.28 мг 1300 мг 5.3% 17.8% 1904 г
Сера, S 8.92 мг 1000 мг 0.9% 3% 11211 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 5.7% 5882 г
Хлор, Cl 5.95 мг 2300 мг 0.3% 1% 38655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.7 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 7.5 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 7.7% 4337 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 45455 г
Кобальт, Co 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 8.1% 4255 г
Литий, Li 0.366 мкг ~
Марганец, Mn 0.0603 мг 2 мг 3% 10.1% 3317 г
Медь, Cu 22.18 мкг 1000 мкг 2.2% 7.4% 4509 г
Молибден, Mo 3.282 мкг 70 мкг 4.7% 15.8% 2133 г
Никель, Ni 0.366 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 1.572 мкг 55 мкг 2.9% 9.7% 3499 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 81.7 мкг 4000 мкг 2% 6.7% 4896 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 18519 г
Цинк, Zn 0.1138 мг 12 мг 0.9% 3% 10545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.218 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.192 г от 4.7 до 16.8 г 4.1% 13.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.618 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.344 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.193 г ~
14:0 Миристиновая 0.067 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.447 г min 16.8 г 2.7% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.445 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.176 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп Доширак составляет 29,8 кКал.

  • Порция = 458 гр (136.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДОШИРАК

Суп Доширак богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 17,6 %

Чем полезен Суп Доширак

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Доширак, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Доширак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты