Рецепт Творожная масса с кедровыми орехами и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная масса с кедровыми орехами и черносливом

Творог Простоквашино 2% нежирный	310 г
Сметана 20,0% жирности	60 г
Ряженка 4,0% жирности	160 г
Кедровый орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г
Чернослив (слива сушеная)	70 г
ячневая каша	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная масса с кедровыми орехами и черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.4 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1354 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	9.3%	864 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	7.3%	1098 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	3.9%	2028 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.8%	1667 г
Вода	44.3 г	2273 г	1.9%	1.5%	5131 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%	1.8%	4286 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	3.1%	2535 г
Витамин В4, холин	11.42 мг	500 мг	2.3%	1.8%	4378 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	1.1%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	1.4%	5714 г
Витамин В9, фолаты	3.289 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	12162 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	1.8%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.4%	19565 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.501 мг	15 мг	3.3%	2.7%	2994 г
Витамин Н, биотин	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8621 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.9%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.7071 мг	20 мг	3.5%	2.8%	2828 г
Ниацин	0.384 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.94 мг	2500 мг	5.9%	4.7%	1690 г
Кальций, Ca	54.84 мг	1000 мг	5.5%	4.4%	1823 г
Магний, Mg	21.75 мг	400 мг	5.4%	4.3%	1839 г
Натрий, Na	198.19 мг	1300 мг	15.2%	12.2%	656 г
Сера, S	14.44 мг	1000 мг	1.4%	1.1%	6925 г
Фосфор, P	67.1 мг	800 мг	8.4%	6.8%	1192 г
Хлор, Cl	287.31 мг	2300 мг	12.5%	10%	801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.9 мкг	~
Железо, Fe	0.524 мг	18 мг	2.9%	2.3%	3435 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17045 г
Кобальт, Co	0.236 мкг	10 мкг	2.4%	1.9%	4237 г
Марганец, Mn	0.2483 мг	2 мг	12.4%	10%	805 г
Медь, Cu	50.2 мкг	1000 мкг	5%	4%	1992 г
Молибден, Mo	1.535 мкг	70 мкг	2.2%	1.8%	4560 г
Олово, Sn	1.28 мкг	~
Селен, Se	0.215 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	25581 г
Стронций, Sr	1.66 мкг	~
Фтор, F	15.59 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25657 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Цинк, Zn	0.1917 мг	12 мг	1.6%	1.3%	6260 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.745 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.1 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожная масса с кедровыми орехами и черносливом составляет 124,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.4 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	44.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ МАССА С КЕДРОВЫМИ ОРЕХАМИ И ЧЕРНОСЛИВОМ

Творожная масса с кедровыми орехами и черносливом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,5 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен Творожная масса с кедровыми орехами и черносливом

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожная масса с кедровыми орехами и черносливом, калорийность 124,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная масса с кедровыми орехами и черносливом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе