Рецепт суп тыквенный постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп тыквенный постный
| Тыква (Варка без слива) | 636 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 85 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 119 г |
| Картофель (Варка без слива) | 292 г |
| Вода | 600 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 230 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп тыквенный постный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.9% | 1667 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.7 мкг | 900 мкг | 22.4% | 78% | 446 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 83.3% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 2.1% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 17.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 19.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.499 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.6% | 5334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 5.6% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 10.8% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 4.2% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.481 мкг | 50 мкг | 1% | 3.5% | 10395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7068 мг | 20 мг | 3.5% | 12.2% | 2830 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.64 мг | 2500 мг | 7.7% | 26.8% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 29.02 мг | 1000 мг | 2.9% | 10.1% | 3446 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 11.1% | 3135 г |
| Натрий, Na | 9.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.8% | 13065 г |
| Сера, S | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.3% | 5653 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 14.3% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 30.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.5% | 7606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 7% | 5028 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.6% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 50.5% | 691 г |
| Литий, Li | 12.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 9.4% | 3759 г |
| Медь, Cu | 87.83 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 30.7% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 1.836 мкг | 70 мкг | 2.6% | 9.1% | 3813 г |
| Никель, Ni | 0.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 16566 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.82 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.9% | 5812 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 12.9% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.2249 мг | 12 мг | 1.9% | 6.6% | 5336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность суп тыквенный постный составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ ПОСТНЫЙ
суп тыквенный постный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,4 %, бэта-каротином - 23,9 %, кобальтом - 14,5 %
Чем полезен суп тыквенный постный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- яблоки запечёные
- Протеин WHEY
- Мюсли AXA ягоды
- Тирольский пирог
- перец болгарский консервированый
- вегетарианская пицца
- пирог морковный
- козинак кунжутный (мой)
- каша Дружба
- салат из морской капусты Витаминный
- Кексы домашние "Зебра"
- Тефтели
- Творожное желе с молоком
- Доппельгерц Актив Витамины от А до Цинка
- творог "савушкин" 5%
- шоколадка "Alpen Gold"
- Котлеты свино-говяжьи
- Сырная лепешка-хачапури
- клетчатка из семян льна
- Молочная каша рисовая
- Пюре яблоко банан
- Чай Граф Грэй с бергамотом
- Йогурт продукт фруктовый "ALPENLAND. ФРУКТОВЫЙ" 0,3%
- Крем-суп из брокколи
- Гранола
- Хлеб "Вейский"
- творог агро
- toma piemontese
- cracker
- Солянка мясная
- мед
- Пасхальный кулич в ХП
- Котедж
- суп гречневый
- Батончики "РотФронт"
- Каша
- Суп
- Овощная смесь от 01.04.15
- Котлеты жаренные
- Салат крабовый
- кофе
- Сыр плавленый "Омичка" шоколад
- Яблоко
- сгущёное молоко
- Тыква вареная с сахаром
- солянка(не суп)
- варёный окорочок с бульёном
- с капустой
- Хлеб пшеничный на закваске
- лемонема туш.
- Хлеб заварной тминный
- Кофе по-восточному без сахара
- Хлеб деревенский
- Сибуки хлопья с кунжутом
- пластинки из боярышника
- Овсянка в банке
- суп гречневый с курицей
- Snack Soya CRISPS
- Кофе Леовит
- Гречка по-малороссийски Леовит
- Кета в кляре
- Птичьи гнёзда из сельди иваси
- Соус тар-тар
- Творог "Молочная благодать" 9%
- Заливное из скумбрии
- каша пшенично-гречневая
- Пюре картофельное
- брынза нежная
- Хлебцы гречка+рис
- Брынза тур
- блины 3
- шоколад Бабаевский темный Уганда
- хлебецы
- Окрошка
- Овсяночка
- чипсы домашние
- копмот Фруто Няня яблоко клубника
- гречка с тушенкой
- миндаль жареный
- Чуд молочное клубника
- батон доровский
- херня с яблоками))))
- хлебцы-молодцы лайт
- салат с огурцом+тофу+рыжиковым маслом
- индейка
- соевый соус низкоКкал
- оладьи по дюкану
- Печенье Топленное молоко Любятово
- паштет печеночный
- творог с молоком и сахарозаменителем
- грудка жаренная
- огуречный рассол
- клюквенный морс
- Камбала в духовке
- Гарнир овощной
- Творог 0 + молоко 2,5 + мюсли+банан
- Творожно-овсяно-фруктовый тортик
- рыбные котлеты
- Икра из красного перца
- Пудинг
Метки: Как приготовить суп тыквенный постный, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп тыквенный постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
