Рецепт Макароны с луком и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с луком и грибами
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 200 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Вода Йодированная "Хрустальный Колодец-3 (Био)" | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с луком и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.4% | 1767 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 8.5% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 13.93 мг | 500 мг | 2.8% | 3.1% | 3589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 14.6% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.053 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.2% | 2657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 3.5% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 6993 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3541 мг | 20 мг | 11.8% | 13.2% | 850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.83 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.7% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9050 г |
| Кремний, Si | 1.061 мг | 30 мг | 3.5% | 3.9% | 2828 г |
| Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 3% | 3707 г |
| Натрий, Na | 7.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Сера, S | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3149 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 8.4% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 32.03 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.2% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 5.398 мкг | 10 мкг | 54% | 60.2% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 11% | 1006 г |
| Медь, Cu | 202.59 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 22.6% | 494 г |
| Молибден, Mo | 4.138 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.6% | 1692 г |
| Фтор, F | 16.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24984 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.9% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.4312 мг | 12 мг | 3.6% | 4% | 2783 г |
Энергетическая ценность Макароны с луком и грибами составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ЛУКОМ И ГРИБАМИ
Макароны с луком и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,1 %, витамином PP - 11,8 %, кобальтом - 54 %, медью - 20,3 %
Чем полезен Макароны с луком и грибами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сып моцарелла
- Арахис
- Шоколад Вдохновение грецкий орех
- Котлеты куриные паровые
- мультивитамины
- мороженое Ленинградское
- мороженое пломбир крем брюле с вареным сгущенным молоком
- печена телятина
- Бисквитное пироженное с вареной сгущенкой (25гр.)
- Новый рецепт
- Ложка сахара
- Запеченная курица с грибами
- Neurovitan (Jordan) 0,25
- Колбаса полукопченая 1-го сорта Фирменная
- Новый продукт
- Салат 3 капусты
- салат с морской капустой
- печенье Бабушкины сказки
- Блины 2
- Блины домашние (обычные)
- мойва по русски
- овощной
- Блины домашние (низкокалорийные)
- смесь овощ
- Каша овсяная (в мультиварке)
- Курица под баклажаном
- Сыр "омичка" из Ленты
- Запеканка творожная с изюмом 4%
- Доширак куринный
- Блины
- Овсянная каша
- Сырники с овсяными хлопьями
- Блинчики мамины
- Свекольно-яблочный салат
- Творог Ашан 0%
- капуста тушеная
- руккола с бальзамическим
- Творожные кексы
- огурцы и шпинат
- Мука пшеничная цельнозерновая
- контлеты на пару
- нордик 5 видов
- Суп харчо
- Блинчики шпинатные с творогом и семгой
- геркулес с черносливом и медом
- макароны здоров
- Matrix 5.0
- гематоген
- Заправка для салата
- сазан запеченый
- блинная мука настюша
- блины из блинной муки настюша
- Печенье Яшкино
- творог Домик в деревне 0,2%
- сендвич с креветками
- Арахис в косовой глазури
- Замазка из консервы "Печень и икра минтая"
- Печеночно - вафельный торт
- суп рыбный из горбуши и минтая
- Напиток яблочный
- Шарлотка диетическая
- Суфле из печени
- сазан запеченый
- каша рисовая
- цветная капуста в пароварке
- Суп рыбный Кето
- салат 16_03
- оливье с курой
- Картофельное пюре
- Десерт тыквенный
- ролл с угрем
- ролл с лососем
- имбирь маринованный
- соевый соус
- щавелевый суп
- компливит
- суп из чечевицы
- молочная лапша
- пармезан тертый
- Сыр Гауда
- Куриный рулет со шпинатом
- рулет куриный с яйцом
- Штрудель вишневый
- Помидоры и огурцы
- Горлодер
- Карась в сметане
- Салат Пекинская капуста 15/03-2013
- хлеб с сыром
- Ореховый коктейль
- Творожный коктейль
- капуста маринованная с брусникой
- масса с курагой
- Бананновый коктейль
- горбуша х/к
- попкорн для микроволновки
- Хлеб ржаной
- семечки бабкины
- горошек зеленый eko
- Творог из топленого молока
- Конфеты Белочка на сорбите
Метки: Как приготовить Макароны с луком и грибами, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с луком и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
