Рецепт Тыквенные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенные оладьи
| Яйцо Куриное [Фермерская Коллекция] | 60 г |
| Мука Предпортовая [Аладушкин] | 120 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Тыква (Жарка) | 650 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4% | 2111 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.8% | 1098 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.5% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 14.6% | 593 г |
| бета Каротин | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 15.7% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5.3% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.125 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9697 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.079 мг | 15 мг | 13.9% | 12% | 722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4853 мг | 20 мг | 2.4% | 2.1% | 4121 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.39 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.4% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4963 г |
| Кремний, Si | 22.36 мг | 30 мг | 74.5% | 64.2% | 134 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3663 г |
| Натрий, Na | 2.88 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45139 г |
| Сера, S | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6748 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 2.1% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 13.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.7% | 1282 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6711 г |
| Медь, Cu | 145.08 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 12.5% | 689 г |
| Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Никель, Ni | 3.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24017 г |
| Фтор, F | 64.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6240 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.1934 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 44% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.392 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи составляет 116,1 кКал.
- Порция = 63 гр (73.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 74.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ
Тыквенные оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 18,2 %, витамином E - 13,9 %, кремнием - 74,5 %, медью - 14,5 %
Чем полезен Тыквенные оладьи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом без заправки
- Хлеб ржаной бездрожжевой
- Шоколадная паста snaq
- Сырники из творога 9%
- Хлебцы гречневые запечённые
- Соус из запеченых овощей
- Печенье бибиколь
- Чебурек с мясом
- Протеиновый батончик
- Картошка фри ростикс
- Охлажденный филе индейки "По-домашнему"
- Салат уйгурский
- Стрипсы
- Пиво bad
- Суп грибной
- Суп гороховый
- Винегрет
- Греча с тушенкой
- Ребрышки в маринаде Сибагро
- Mermen au poivron
- Пиво BUD
- Пирог из слоеного теста с консервированной горбушей
- Салат кукуруза и фасоль
- Вино сухое белое
- Фунчоза
- сыр колбасный
- Протеин Newa Nutrition вишня
- Соломка лосося
- Запеканка творог/черн смородина
- Шампиньоны резаные
- Рисовая смесь для выпечки без глютена МакМастер
- Хлеб злаковый
- Лапша рисовая "Вьетнамский суп Фо-бо", GauDo, со вкусом говядины, 65 г
- Нерка ломтики
- ПротеинБар
- Макароны
- Грибы '' ГУРМЕ '' солёные опята - [ 270 г ]
- Купаты Для гриля Хорошее дело
- Пельмени в сметане мои
- Мармелад
- Фарш
- Пирог ябл
- Свиная поджарка
- FitnesShock Протеиновое печенье Брауни Лимон-Мак
- Мягкий творог Савушкин 5%
- Форель радужная жареная на подсолнечном масле
- Печень по-строгановски
- SNAQ FABRIQ Qwikler Батончик в шоколаде без сахара
- Субпродукты с говядиной
- Сыр легкий 30%
- Помидоры черри маринованные
- Тыквенный кекс
- Батон зерновой
- Овсяное молоко бариста
- Гребешки в сливочном соусе
- Овсяное молоко здоровье меню
- Огурцы маринованные по немецки
- Салат летний
- Тарты по французский
- Перловка с фасолью и грибами
- Бутер с ветчиной
- Паста из печенья
- Кета бутербродная ройко
- Каша овсяная из геркулеса Нордик
- Маскарбон
- Черничный джем
- Оладьи из кобачков и дьняной муки
- Котлеты из мяса цыпленка на пару
- Рисовая запеканка с фаршем
- Пассерованные овощи 400
- Суп цветная капуста индейка
- Курица в рукаве
- Ризотто с морепродуктами
- Суп рисовый
- оливье офис
- Смесь натёртой свеклы и сливы
- Суп-пюре грибной ("Пятерочка")
- Намазка из фасоли
- Сложный гарнир (овёс,горох,рис)
- Весёлый кактус малиновый
- Основа для римской пиццы
- Салат
- Горбуша холодного копчения
- манго протёртое с сахаром
- Салат с нутом и рукколой
- Салат фасоль с грибами магазинный
- Брокколи и овощи
- Эклеры
- Салат корейская морковь
- Смесь брокколи и цв.капусты
- Пицца с горгонзоллой и грушей
- Майонез
- Пп брауни
- Чанахи с курицей и картофелем
- Морковь по карейски
- Печенье с кунжутом
- Суп-харчо по-грузински
- Гейнер MuscleX
- Перловка с грибами
- Котлеты капустные
Метки: Как приготовить Тыквенные оладьи, калорийность 116,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
