Войти

Рецепт Суп сырный с красной рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с красной рыбой

Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь (Тушение) 150 г
Петрушка сушеная 3 г
Укроп, сушеный 2 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Плавленный Сыр [Дружба] 380 г
Бульон рыбный 3000 г
Горбуша (Варка) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с красной рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.7 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2970 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 10.2% 1727 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.1% 1750 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.9% 9522 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 6.9% 2543 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.6 мкг 900 мкг 7.8% 13.8% 1275 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.018 мкг ~
бета Каротин 0.405 мг 5 мг 8.1% 14.3% 1235 г
бета Криптоксантин 0.015 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.968 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 7.2% 2466 г
Витамин В4, холин 13.46 мг 500 мг 2.7% 4.8% 3715 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 10.9% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 7.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 2.339 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 17101 г
Витамин В12, кобаламин 0.797 мкг 3 мкг 26.6% 46.9% 376 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 2.1% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.807 мкг 10 мкг 8.1% 14.3% 1239 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.266 мг 15 мг 1.8% 3.2% 5639 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.5121 мг 20 мг 7.6% 13.4% 1323 г
Ниацин 0.392 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.22 мг 2500 мг 7.1% 12.5% 1403 г
Кальций, Ca 7.95 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12579 г
Кремний, Si 3.45 мг 30 мг 11.5% 20.3% 870 г
Магний, Mg 9.83 мг 400 мг 2.5% 4.4% 4069 г
Натрий, Na 190.51 мг 1300 мг 14.7% 25.9% 682 г
Сера, S 35.09 мг 1000 мг 3.5% 6.2% 2850 г
Фосфор, P 58.6 мг 800 мг 7.3% 12.9% 1365 г
Хлор, Cl 126.98 мг 2300 мг 5.5% 9.7% 1811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.2 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 10.73 мкг ~
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 2.1% 8531 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 3% 5769 г
Кобальт, Co 1.947 мкг 10 мкг 19.5% 34.4% 514 г
Литий, Li 4.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.0751 мг 2 мг 3.8% 6.7% 2663 г
Медь, Cu 67.84 мкг 1000 мкг 6.8% 12% 1474 г
Молибден, Mo 1.392 мкг 70 мкг 2% 3.5% 5029 г
Никель, Ni 0.709 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 3.805 мкг 55 мкг 6.9% 12.2% 1445 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 17.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 22497 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 8.5% 2075 г
Цинк, Zn 0.1637 мг 12 мг 1.4% 2.5% 7330 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.207 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.206 г от 0.9 до 3.7 г 22.9% 40.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.069 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.044 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.239 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.202 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.316 г min 16.8 г 1.9% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.201 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.269 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.154 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.035 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с красной рыбой составляет 56,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.7 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С КРАСНОЙ РЫБОЙ

Суп сырный с красной рыбой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 26,6 %, кремнием - 11,5 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Суп сырный с красной рыбой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный с красной рыбой, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с красной рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Элли
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:) По ви...
14 99
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
13 67
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
Автор MorioKun
81.5
11.2
1.1
6.9
12
1 0
Тыквенный кекс Магкейк
Автор Море Перемен
220.1
10.4
3.4
35.4
4
3 6
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0