Рецепт Шоколад молочный на овсяном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад молочный на овсяном молоке

Масло какао	30 г
Финиковый сахар (пудра)	29 г
Какао тертое	20 г
Кешью	11 г
Сухое Овсяное Молоко [Иван-Поле]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад молочный на овсяном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	614 ккал	1684 ккал	36.5%	5.9%	274 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	1.5%	1086 г
Жиры	47.5 г	56 г	84.8%	13.8%	118 г
Углеводы	39.4 г	219 г	18%	2.9%	556 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	2.9%	556 г
Вода	1.1 г	2273 г			206636 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	0.8%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	0.5%	3214 г
Витамин В4, холин	7.01 мг	500 мг	1.4%	0.2%	7133 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	0.5%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.2%	6897 г
Витамин В9, фолаты	7.825 мкг	400 мкг	2%	0.3%	5112 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.636 мг	15 мг	10.9%	1.8%	917 г
Витамин Н, биотин	1.486 мкг	50 мкг	3%	0.5%	3365 г
Витамин К, филлохинон	11.6 мкг	120 мкг	9.7%	1.6%	1034 г
Витамин РР, НЭ	1.7309 мг	20 мг	8.7%	1.4%	1155 г
Ниацин	0.63 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	241.68 мг	2500 мг	9.7%	1.6%	1034 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	0.3%	4762 г
Кремний, Si	6.804 мг	30 мг	22.7%	3.7%	441 г
Магний, Mg	88.76 мг	400 мг	22.2%	3.6%	451 г
Натрий, Na	3.26 мг	1300 мг	0.3%		39877 г
Сера, S	17.36 мг	1000 мг	1.7%	0.3%	5760 г
Фосфор, P	92.2 мг	800 мг	11.5%	1.9%	868 г
Хлор, Cl	1.02 мг	2300 мг			225490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.3 мкг	~
Бор, B	2 мкг	~
Ванадий, V	3.4 мкг	~
Железо, Fe	3.462 мг	18 мг	19.2%	3.1%	520 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	0.1%	11905 г
Кобальт, Co	0.828 мкг	10 мкг	8.3%	1.4%	1208 г
Литий, Li	0.476 мкг	~
Марганец, Mn	0.0937 мг	2 мг	4.7%	0.8%	2134 г
Медь, Cu	251.75 мкг	1000 мкг	25.2%	4.1%	397 г
Молибден, Mo	3.368 мкг	70 мкг	4.8%	0.8%	2078 г
Никель, Ni	0.578 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	1.327 мкг	55 мкг	2.4%	0.4%	4145 г
Стронций, Sr	25.52 мкг	~
Титан, Ti	1.02 мкг	~
Фтор, F	2.38 мкг	4000 мкг	0.1%		168067 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.1%	11628 г
Цинк, Zn	0.6351 мг	12 мг	5.3%	0.9%	1889 г
Цирконий, Zr	3.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.299 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.642 г	от 4.7 до 16.8 г	34.9%	5.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	30.928 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	24.119 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.062 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.361 г	~
18:0 Стеариновая	9.371 г	~
20:0 Арахиновая	0.247 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.918 г	min 16.8 г	65%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.247 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.67 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.773 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.361 г	~

Энергетическая ценность Шоколад молочный на овсяном молоке составляет 614 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	614 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	47.5 г	-%
	Углеводы	39.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	1.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД МОЛОЧНЫЙ НА ОВСЯНОМ МОЛОКЕ

Шоколад молочный на овсяном молоке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,7 %, магнием - 22,2 %, фосфором - 11,5 %, железом - 19,2 %, медью - 25,2 %

Чем полезен Шоколад молочный на овсяном молоке

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад молочный на овсяном молоке, калорийность 614 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад молочный на овсяном молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе