Калорийность Кокосовое молоко. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1651 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1.6% 6333 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 17.5% 560 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.8% 12167 г
Витамины
Витамин В4, холин 8.5 мг 500 мг 1.7% 1.7% 5882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 3.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 3.9% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 3% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Макроэлементы
Калий, K 263 мг 2500 мг 10.5% 10.3% 951 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Магний, Mg 37 мг 400 мг 9.3% 9.1% 1081 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 1.2% 8667 г
Фосфор, P 100 мг 800 мг 12.5% 12.3% 800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 8.7% 1125 г
Марганец, Mn 0.9 мг 2 мг 45% 44.1% 222 г
Селен, Se 6.2 мкг 55 мкг 11.3% 11.1% 887 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 5.7% 1714 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 32.6%
Насыщенные жирные кислоты 21.14 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.01 г min 16.8 г 6% 5.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.26 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.3%

Энергетическая ценность Кокосовое молоко составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность102 ккал6.74%
Белки1.2 г1.32%
Жиры10 г15.15%
Углеводы1.8 г1.3%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
1.7%
B5
4%
B6
~
B9
4%
B12
~
C
3.1%
D
~
E
1.3%
H
~
вит.К
0.1%
PP
~
Калий
11%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
9.3%
Na
1.2%
P
13%
Cl
~
Fe
8.9%
I
~
Co
~
Mn
45%
Cu
~
Mo
~
Se
11%
F
~
Cr
~
Zn
5.8%
Рейтинг
4.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
5%
Жиры
88%
10г
Углеводы
7%
Белки 1.2г, 4.8 ккал (4.7%)Жиры 10г, 90 ккал (88.2%)Углеводы 1.8г, 7.2 ккал (7.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 8.3 : 1.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КОКОСОВОЕ МОЛОКО

Кокосовое молоко богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,5 %, марганцем - 45 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Кокосовое молоко

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кокосовое молоко калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовое молоко, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовое молоко
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы