Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соус | 25 г |
Баклажаны | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.6% | 3040 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.6% | 1955 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.6% | 870 г |
Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10465 г |
альфа Каротин | 0.154 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4854 г |
бета Криптоксантин | 1.793 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 148.987 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.5% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12563 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 8.7% | 1266 г |
Витамин В9, фолаты | 23.072 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.4% | 1734 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 11.4% | 959 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 6.4% | 1736 г |
гамма Токоферол | 0.511 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.4% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0238 мг | 20 мг | 5.1% | 5.6% | 1954 г |
Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 305.8 мг | 2500 мг | 12.2% | 13.4% | 818 г |
Кальций, Ca | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3243 г |
Магний, Mg | 43.33 мг | 400 мг | 10.8% | 11.8% | 923 г |
Натрий, Na | 60.99 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.1% | 2131 г |
Сера, S | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7880 г |
Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 8.8% | 1252 г |
Хлор, Cl | 30.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7553 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 501.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.27 мг | 18 мг | 12.6% | 13.8% | 793 г |
Йод, I | 29.29 мкг | 150 мкг | 19.5% | 21.4% | 512 г |
Кобальт, Co | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 8.3% | 1314 г |
Марганец, Mn | 0.2958 мг | 2 мг | 14.8% | 16.2% | 676 г |
Медь, Cu | 133.11 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 14.6% | 751 г |
Молибден, Mo | 6.154 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.6% | 1137 г |
Селен, Se | 1.08 мкг | 55 мкг | 2% | 2.2% | 5093 г |
Фтор, F | 19.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20471 г |
Цинк, Zn | 0.4096 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2930 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.313 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
Валин | 0.1 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лизин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.584 г | ~ | |||
Аланин | 0.089 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.096 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
Пролин | 0.087 г | ~ | |||
Серин | 0.084 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 36.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 23.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.011 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.422 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.102 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.625 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | min 16.8 г | 7.5% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.15 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 16.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.433 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.192 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Баклажаны с соусом составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.3 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 78.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|