Рецепт Пицца 3 на творожном тесте на сковороде (копия) (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 3 на творожном тесте на сковороде (копия) (копия)

Яйцо куриное (Запекание) 1 С0
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 35 г
Мука кукурузная диетическая [Мука и макаронные изделия] 35 г
Соус для пиццы 15 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве 95 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Огурец соленый 40 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 36 г
Перец сладкий красный (Запекание) 30 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 97 г
Индейка Гриль [Мясницкий Ряд] 47 г
Овсяные отруби 35 г
Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 3 на творожном тесте на сковороде (копия) (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.5 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1199 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 9.5% 745 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 8.6% 824 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 3.4% 2066 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.2% 2222 г
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 2.2% 3233 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.9 мкг 900 мкг 7.1% 5.1% 1408 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 1.9% 3676 г
Лютеин + Зеаксантин 7.473 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 3.4% 2093 г
Витамин В4, холин 19.98 мг 500 мг 4% 2.8% 2503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 3% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 5.891 мкг 400 мкг 1.5% 1.1% 6790 г
Витамин В12, кобаламин 0.225 мкг 3 мкг 7.5% 5.3% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.75 мг 90 мг 5.3% 3.8% 1895 г
Витамин D, кальциферол 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 1.4% 5291 г
Витамин D3, холекальциферол 0.045 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 1.5% 4870 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 2% 3623 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.3738 мг 20 мг 1.9% 1.4% 5350 г
Ниацин 0.097 мг ~
Бетаин 0.893 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.95 мг 2500 мг 3.8% 2.7% 2661 г
Кальций, Ca 90.61 мг 1000 мг 9.1% 6.5% 1104 г
Кремний, Si 1.267 мг 30 мг 4.2% 3% 2368 г
Магний, Mg 15.53 мг 400 мг 3.9% 2.8% 2576 г
Натрий, Na 327 мг 1300 мг 25.2% 17.9% 398 г
Сера, S 48.36 мг 1000 мг 4.8% 3.4% 2068 г
Фосфор, P 111.8 мг 800 мг 14% 10% 716 г
Хлор, Cl 159.16 мг 2300 мг 6.9% 4.9% 1445 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 2.3% 3141 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 0.7% 10345 г
Кобальт, Co 1.433 мкг 10 мкг 14.3% 10.2% 698 г
Литий, Li 5.532 мкг ~
Марганец, Mn 0.2604 мг 2 мг 13% 9.3% 768 г
Медь, Cu 52.35 мкг 1000 мкг 5.2% 3.7% 1910 г
Молибден, Mo 1.534 мкг 70 мкг 2.2% 1.6% 4563 г
Никель, Ni 1.439 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 7.123 мкг 55 мкг 13% 9.3% 772 г
Фтор, F 6.11 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 65466 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1.4% 5208 г
Цинк, Zn 0.6618 мг 12 мг 5.5% 3.9% 1813 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.256 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.356 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.35 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.82 г ~
Пролин 0.353 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.363 г от 4.7 до 16.8 г 7.7% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.635 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.037 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.056 г ~
12:0 Лауриновая 0.065 г ~
14:0 Миристиновая 0.209 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.773 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.291 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.071 г min 16.8 г 6.4% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.906 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.312 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.27 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.081 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.066 г ~
16:1 транс 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.059 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.016 г ~

Энергетическая ценность Пицца 3 на творожном тесте на сковороде (копия) (копия) составляет 140,5 кКал.

  • Порция = 169 гр (237.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.5 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 70.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 3 НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ НА СКОВОРОДЕ (КОПИЯ) (КОПИЯ)

Пицца 3 на творожном тесте на сковороде (копия) (копия) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 13 %, селеном - 13 %

Чем полезен Пицца 3 на творожном тесте на сковороде (копия) (копия)

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца 3 на творожном тесте на сковороде (копия) (копия), калорийность 140,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 3 на творожном тесте на сковороде (копия) (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы