Рецепт Макароны разваренные 1:3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны разваренные 1:3
| Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 50 г |
| Вода | 104 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны разваренные 1:3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 9.1% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3166 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 3.2% | 3145 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8623 мг | 20 мг | 4.3% | 4.4% | 2319 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.43 мг | 2500 мг | 1% | 1% | 10233 г |
| Кальций, Ca | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13369 г |
| Кремний, Si | 0.403 мг | 30 мг | 1.3% | 1.3% | 7444 г |
| Магний, Mg | 5.37 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7449 г |
| Натрий, Na | 2.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 63725 г |
| Сера, S | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3304 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 3.4% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 9.22 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 24946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 3.5% | 2835 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 9.5% | 1068 г |
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3503 г |
| Медь, Cu | 170.24 мкг | 1000 мкг | 17% | 17.2% | 587 г |
| Молибден, Mo | 2.389 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.4% | 2930 г |
| Фтор, F | 70.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5654 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.2532 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.159 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны разваренные 1:3 составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ РАЗВАРЕННЫЕ 1:3
Макароны разваренные 1:3 богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 17 %
Чем полезен Макароны разваренные 1:3
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье на сметане
- Свиная отбивная
- Рис с овощами и курицей
- Салат греческий
- Пшенная каша с тыквой 18.02.24
- Колбаса краковская полукопченная
- Пицца Карбонара(30Т)
- Рис с овощами
- Наггетсы вкусно и точка
- Бефстроганоф 18.02.24
- Рагу овощное с индейкой 18/02/24
- Гуляш из говядины с гречкой
- Соба с яйцом
- Колбаса вареная мясная
- Десерт с творогом и ананасами
- Тунец натуральный для салатов
- Соус томатный с оливками Mutti
- Котлетки курица+овощи 18.02.24
- Картофель с мясом, запеченные под сыром
- Бутер вкусс вилл
- Рыбный суп
- Драники из кабачков
- Сайка из пшеничной муки первого сорта (Настоящий Хлеб, ООО Каравай)
- Крабовые палочки Снежный краб
- фарш из телятины
- Панкейки из тунца
- Куриная грудка 18.02
- Хлебцы
- Yummy смесь Ореховая
- Творог литовский
- Паштет из фасоли
- Лпваш мексик
- Скумбрия на пару со специями
- Фруктовый микс ананас, киви, клубника
- Мороженое сырное
- Салат с крабовыми палочками и пекинкой
- Салат Свекла с курицей
- Орех и сухофрукты микс
- Котлеты из трески
- "Brownie" mint protein cake with collagen
- сыр Pilos гауда
- Лечо домашнее
- Рис
- конфеты рафаэло
- Капуста с морковью
- Салат овощной
- Зефир Кронштадский
- Шпинат
- Оладьи кабачковые
- Хлеб цельнозерновой полбяной с отрубями
- Сырники
- Картофельное пюре
- Печень тушеная (отварная)
- Крошка к пирогу
- Сыр гравьер с перцем
- Курага начинка
- Котлеты мясные
- Грибной суп
- Оладушки
- Вафли с протеином и ягодами (5)
- Куриные котлеты
- Морковный тортик
- Grani twarozek naturalny
- Молоко 1,5%
- Мука пшеничная белая
- Пирог с курагой
- Дрожжи
- Тост с помидором, сербской брынзой и сыром
- Масло растительное
- Колбаса Владимирская
- Витамин D3 2000 МЕ
- Овощи ашан итальянская смесь
- Лосось салатный
- Котлета натуральная из домашнего фарша
- Блины
- Борщ с курицей
- Оладьи с яблоками
- блин цезарь
- Мюллер банан
- Блины
- Фрустайл апельсин
- Сыр эмменталлер
- Жареный рис
- Салат из пекинской, помидора и огурца
- Курица кусочками в духовке
- Мюсли с арахисом [Felici]
- Печенье
- Рыба голец
- Вафли протеиновые кокосовые (5)
- Жареные пирожки с картошкой
- Луковый пирог с мясом ⭐
- Чоко-бум
- Форель на пару
- Казахстан шоколад
- Мороженое с черникой
- Булочки из псилиума
- Гречка с полбой и луком 18.02.24
- Блины ржаные
- Блины ржаные
- Конфеты «Тайный агент» с шоколадным вкусом
Метки: Как приготовить Макароны разваренные 1:3, калорийность 98,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны разваренные 1:3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
Интересные блоги
