Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Колбаса вареная, докторская | 80 г |
Майонез лёгкий | 22 г |
Кетчуп без Сахара [Махеевъ] | 12 г |
Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
Сыр Углич Российский [Перекресток] | 40 г |
Хлеб Донской [ВкусВилл] | 78 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6% | 864 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.5% | 491 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.3% | 1599 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3513 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.9% | 2687 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.4% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 1.55 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 3.397 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11775 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 3.3% | 1554 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6198 г |
Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17986 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4603 мг | 20 мг | 7.3% | 3.8% | 1370 г |
Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.59 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1900 г |
Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9149 г |
Кремний, Si | 1.391 мг | 30 мг | 4.6% | 2.4% | 2157 г |
Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3824 г |
Натрий, Na | 220.03 мг | 1300 мг | 16.9% | 8.7% | 591 г |
Сера, S | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2726 г |
Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 3.5% | 1504 г |
Хлор, Cl | 13.21 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17411 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2731 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
Кобальт, Co | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7.2% | 719 г |
Литий, Li | 6.722 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6154 г |
Медь, Cu | 25.5 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
Молибден, Mo | 1.623 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.2% | 4313 г |
Никель, Ni | 3.013 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 59140 г |
Фтор, F | 4.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.0464 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
Валин | 0.183 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
Лизин | 0.261 г | ~ | |||
Метионин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
Треонин | 0.147 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
Аланин | 0.221 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.209 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.667 г | ~ | |||
Пролин | 0.163 г | ~ | |||
Серин | 0.131 г | ~ | |||
Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 5.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.179 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.383 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.628 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.903 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.665 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с колбасой и сыром составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193.7 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 64.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|