Рецепт "Вареники" с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты "Вареники" с творогом
| Макароны отварные, по 1-302 | 150 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав ""Вареники" с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12.1% | 760 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.3% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.235 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.3% | 2810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 14.4% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 2.705 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5% | 1848 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.968 мг | 20 мг | 9.8% | 9% | 1016 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.4 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.5% | 3709 г |
| Кальций, Ca | 57.15 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3130 г |
| Натрий, Na | 252.17 мг | 1300 мг | 19.4% | 17.8% | 516 г |
| Сера, S | 81.71 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.5% | 1224 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 10% | 921 г |
| Хлор, Cl | 253.35 мг | 2300 мг | 11% | 10.1% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 2.4% | 3922 г |
| Кобальт, Co | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.1% | 1307 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 54054 г |
| Медь, Cu | 22.32 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2% | 4480 г |
| Молибден, Mo | 3.132 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Селен, Se | 10.676 мкг | 55 мкг | 19.4% | 17.8% | 515 г |
| Фтор, F | 11.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35119 г |
| Цинк, Zn | 0.1317 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 9112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.733 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность "Вареники" с творогом составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.8 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства "ВАРЕНИКИ" С ТВОРОГОМ
"Вареники" с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,7 %, хлором - 11 %, селеном - 19,4 %
Чем полезен "Вареники" с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с маслом
- Твороженное суфле
- омлет обычный
- Пиог из манки с какао
- Соус сливочный Бешамель
- творожная запеканка с манкой
- Кофе натуральный в турке
- Чай с малиновым вареньем
- запеченый картофель
- Чизкейк Джахан
- печенье овсяное
- Лепешка пшеничная Mission
- Картофель жареный
- голец
- Овощной суп с куриной грудкой
- Шримати с яблоками
- Салат "Французский" с яблоком
- салат с черемшой
- Овощная импровизация
- Овсяные хлопья органические 4Life
- Отруби овсяные Нордик
- Пирожки с яблоком
- ПолWhey Protein Pure
- чечевица с пшеном
- ПолMulti Protein Pure
- ПолCasein Pure
- Молоко Valio 1,5% жирности
- сердечки с гречкой
- колбаски
- Bonne Maman Raspberry Preserves
- сухари с изюмом
- тыквенные семечки
- Фрогурт обезжиренный
- минтай запеченый в духов. со сметаной и луком
- Салат крабовый
- Маца кошерная с мукой грубого помола
- вареники с картошкой
- сыр плавленный
- макароны с грибами и сыром
- Сыр творожно-сливочный
- Форель слабосоленая Gustafsen
- сырок творожный сладкий
- Muesli lunch
- Вареники с картошкой и грибами
- Печенье слоеные ушки
- Сыр плавленый ломтевой Моцарелла Galbani
- пирожки яблоками
- Каша геркулесовая на воде
- Бастурма кремлевская Мяснов
- салат заготовка из баклажанов
- паэлье
- пельмени
- Мед акациевый
- суп с фрикадельками и вермишелью
- Булка майская Мяснов
- Морковь по корейски с кунжутом
- Суп с сельдереем и картофелем
- багет с луком
- коржи для пиццы
- Окорок Alto Concetto сыровяленый
- пицца моя
- коктейль Ореховая роща
- пицца на замороженном корже
- Котлеты из куриного фарша (расчет на 500 гр фарша)
- коклета свиная
- Яйца под майонезом
- Майонез 67%
- Говядина жареная
- индейка
- финики в шоколаде
- сардины консервированные с добавлением масла
- бутерброд горячий
- колбаса праздничая куриная
- яйца фаршированные
- Рыбные котлеты
- сырники
- кальмар в сметане
- Каша с изюмом
- Чечевица
- семечки тыквы
- Салат
- Сок овощной Тонус
- Бутерброд с красной рыбой
- Омлет с молоком
- ржаная пропаренная дробленая
- батон с отрубями
- колбаса докторская
- Вдохновение брауни
- Творожная запеканка
- суп с шампиньенами
- манная каша
- оладьи из брокколи
- пудинг
- хачапури с сыром из слоеного теста
- грибы в сметане с куринным филе
- салат помидоры с огурцами
- суп чечевичн детск 21марта
- Птица\курица
- салат из помид и огурцов со смет
- Печенье овсяное любятово постное
Метки: Как приготовить "Вареники" с творогом, калорийность 108,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Вареники" с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
