Калорийность Маца кошерная с мукой грубого помола. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маца кошерная с мукой грубого помола".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 339 ккал 1684 ккал 20.1% 5.9% 497 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 3.7% 800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.1% 28000 г
Углеводы 74.7 г 219 г 34.1% 10.1% 293 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 4.4% 667 г
Вода 4.3 г 2273 г 0.2% 0.1% 52860 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.387 мг 1.5 мг 25.8% 7.6% 388 г
Витамин В2, рибофлавин 0.291 мг 1.8 мг 16.2% 4.8% 619 г
Витамин В4, холин 10.8 мг 500 мг 2.2% 0.6% 4630 г
Витамин В5, пантотеновая 0.443 мг 5 мг 8.9% 2.6% 1129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 1.7% 1739 г
Витамин В9, фолаты 17 мкг 400 мкг 4.3% 1.3% 2353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Макроэлементы
Калий, K 112 мг 2500 мг 4.5% 1.3% 2232 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 1.9% 1600 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 65000 г
Фосфор, P 89 мг 800 мг 11.1% 3.3% 899 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.65 мг 2 мг 32.5% 9.6% 308 г
Медь, Cu 0.06 мкг 1000 мкг 1666667 г
Селен, Se 36.9 мкг 55 мкг 67.1% 19.8% 149 г
Цинк, Zn 0.68 мг 12 мг 5.7% 1.7% 1765 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.348 г ~
Валин 0.42 г ~
Гистидин* 0.213 г ~
Изолейцин 0.371 г ~
Лейцин 0.692 г ~
Лизин 0.193 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.267 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.494 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.306 г ~
Аспарагиновая кислота 0.404 г ~
Глицин 0.343 г ~
Глутаминовая кислота 3.509 г ~
Пролин 1.177 г ~
Серин 0.485 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.216 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.127 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.603 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.57 г ~

Энергетическая ценность Маца кошерная с мукой грубого помола составляет 339 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 339 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 74.7 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 4.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЦА КОШЕРНАЯ С МУКОЙ ГРУБОГО ПОМОЛА

Маца кошерная с мукой грубого помола богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,8 %, витамином B2 - 16,2 %, фосфором - 11,1 %, марганцем - 32,5 %, селеном - 67,1 %

Чем полезен Маца кошерная с мукой грубого помола

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Маца кошерная с мукой грубого помола калорийность 339 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маца кошерная с мукой грубого помола, калории, нутриенты, полезные свойства Маца кошерная с мукой грубого помола
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги