Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Запекание) | 500 г |
Овсяные хлопья Геркулес традиционеый | 200 г |
Яйцо куриное | 6 Штука |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 20 г |
творожный сыр сливочный | 280 г |
Ряженка 4,0% жирности | 400 г |
Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Грецкий орех | 54 г |
Сливки для взбивания 33% Вкуснотеево | 500 г |
Сахарная Пудра [Preston] | 50 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.7% | 1551 г |
Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11.4% | 376 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 3.9% | 1112 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3960 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 436.2 мкг | 900 мкг | 48.5% | 20.8% | 206 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.399 мг | 5 мг | 48% | 20.6% | 208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.2% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 38.07 мг | 500 мг | 7.6% | 3.3% | 1313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.3% | 1901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 4.505 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8879 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.2% | 3509 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 2.4% | 1756 г |
Витамин Н, биотин | 3.257 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.8% | 1535 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8906 мг | 20 мг | 4.5% | 1.9% | 2246 г |
Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.55 мг | 2500 мг | 7.1% | 3% | 1408 г |
Кальций, Ca | 71.51 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.1% | 1398 г |
Кремний, Si | 6.33 мг | 30 мг | 21.1% | 9.1% | 474 г |
Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 1.5% | 2768 г |
Натрий, Na | 30.25 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4298 г |
Сера, S | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3299 г |
Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 6.2% | 693 г |
Хлор, Cl | 49.31 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4664 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 1.4% | 3066 г |
Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 8.5% | 506 г |
Литий, Li | 1.257 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2205 г |
Медь, Cu | 40.91 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.8% | 2444 г |
Молибден, Mo | 5.658 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.5% | 1237 г |
Никель, Ni | 5.49 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.155 мкг | 55 мкг | 7.6% | 3.3% | 1324 г |
Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10902 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.3526 мг | 12 мг | 2.9% | 1.2% | 3403 г |
Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
Валин | 0.128 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лизин | 0.131 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Глицин | 0.081 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.14 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.174 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.3% | 8.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.869 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.8% | 17.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.45 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.848 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.104 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.537 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 7.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 233,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 233.1 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 14.9 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 57.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|