Рецепт Чечевица красная с кур. Грудкой и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевица красная с кур. Грудкой и морковью

Чечевица красная Global Village 230 г
Вода водопроводная, городская 600 г
Морковь 173 г
Куриная грудка (филе) 327 г
Карри, порошок 5 г
Укроп 3 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица красная с кур. Грудкой и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.4 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1598 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 12.9% 738 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.9% 2435 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 4.6% 2047 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.1% 3003 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 268.4 мкг 900 мкг 29.8% 28.3% 335 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 1.545 мг 5 мг 30.9% 29.3% 324 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин В4, холин 21.16 мг 500 мг 4.2% 4% 2363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 7.6% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 10.2% 939 г
Витамин В9, фолаты 3.58 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 11173 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 1.6% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 0.9% 10465 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.305 мг 15 мг 2% 1.9% 4918 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 64935 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.0084 мг 20 мг 10% 9.5% 996 г
Ниацин 2.753 мг ~
Бетаин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.35 мг 2500 мг 4.1% 3.9% 2467 г
Кальций, Ca 9.21 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10858 г
Кремний, Si 3.188 мг 30 мг 10.6% 10.1% 941 г
Магний, Mg 27.08 мг 400 мг 6.8% 6.5% 1477 г
Натрий, Na 18.79 мг 1300 мг 1.4% 1.3% 6919 г
Сера, S 55.58 мг 1000 мг 5.6% 5.3% 1799 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 6% 1600 г
Хлор, Cl 26.68 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.4 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 12.63 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 2.7% 3579 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 1.3% 7177 г
Кобальт, Co 2.429 мкг 10 мкг 24.3% 23.1% 412 г
Литий, Li 0.769 мкг ~
Марганец, Mn 0.0637 мг 2 мг 3.2% 3% 3140 г
Медь, Cu 38.21 мкг 1000 мкг 3.8% 3.6% 2617 г
Молибден, Mo 5.201 мкг 70 мкг 7.4% 7% 1346 г
Никель, Ni 0.777 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 5.657 мкг 55 мкг 10.3% 9.8% 972 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 74.18 мкг 4000 мкг 1.9% 1.8% 5392 г
Хром, Cr 6.45 мкг 50 мкг 12.9% 12.2% 775 г
Цинк, Zn 0.3848 мг 12 мг 3.2% 3% 3119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.447 г ~
Валин 0.321 г ~
Гистидин* 0.321 г ~
Изолейцин 0.279 г ~
Лейцин 0.486 г ~
Лизин 0.643 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.261 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.478 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.321 г ~
Аспарагиновая кислота 0.491 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 0.72 г ~
Пролин 0.252 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.101 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.081 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.145 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.482 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.628 г min 16.8 г 3.7% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.5 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.032 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Чечевица красная с кур. Грудкой и морковью составляет 105,4 кКал.

  • Порция = 170 гр (179.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.4 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЦА КРАСНАЯ С КУР. ГРУДКОЙ И МОРКОВЬЮ

Чечевица красная с кур. Грудкой и морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,8 %, бэта-каротином - 30,9 %, кобальтом - 24,3 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен Чечевица красная с кур. Грудкой и морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевица красная с кур. Грудкой и морковью, калорийность 105,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевица красная с кур. Грудкой и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы